[{"data":1,"prerenderedAt":440},["ShallowReactive",2],{"nawigacja":3,"artykul-cwiczenia-na-wzrok":163},{"data":4},{"bookingSuppressedPaths":5,"oferta":11,"promocjaGlowna":33,"salony":36,"singleSalonPromotions":138,"statystyki":141,"ustawienia":146},[6,7,8,9,10],"\u002Fporady\u002Fjakie-moga-byc-przyczyny-bolu-oka-kompleksowy-przewodnik\u002F","\u002Fporady\u002Fwylew-w-oku-co-robic\u002F","\u002Fporady\u002Fczym-przemywac-oczy-i-jak-to-robic-przewodnik-po-podraznieniach-alergiach-i-stanach-zapalnych\u002F","\u002Fporady\u002Fco-robic-gdy-zatarte-zaczerwienione-oko-boli-skuteczne-metody-pomocy\u002F","\u002Fporady\u002Folowek-w-oku-jak-sobie-z-tym-radzic-skuteczne-metody-i-porady\u002F",[12,15,18,21,24,27,30],{"slug":13,"tytul":14},"okulary-progresywne","Okulary progresywne",{"slug":16,"tytul":17},"okulary-przeciwsloneczne","Okulary przeciwsłoneczne",{"slug":19,"tytul":20},"okulary-dla-dzieci","Okulary dla dzieci",{"slug":22,"tytul":23},"okulary-biurowe-relaksacyjne","Okulary biurowe",{"slug":25,"tytul":26},"okulary-damskie","Okulary damskie",{"slug":28,"tytul":29},"okulary-dla-kierowcow","Okulary dla kierowców",{"slug":31,"tytul":32},"okulary-do-czytania","Okulary do czytania",{"obowiazujeDo":34,"wyroznik":35},null,"-50%",[37,44,52,58,64,70,76,82,89,95,101,107,114,120,126,132],{"_id":38,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":40,"miasto":41,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":42,"ulica":43},"salon-gniezno",true,"62-200","Gniezno","gniezno","Chrobrego 32",{"_id":45,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":47,"miasto":48,"mozliwaRezerwacja":46,"otwarcie":49,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":39,"slug":50,"ulica":51},"salon-glogow",false,"67-200","Głogów","na początku grudnia 2026","glogow","Grodzka 6",{"_id":53,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":54,"miasto":55,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":56,"ulica":57},"salon-inowroclaw","88-110","Inowrocław","inowroclaw","Królowej Jadwigi 14",{"_id":59,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":60,"miasto":61,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":62,"ulica":63},"salon-konin","62-500","Konin","konin","plac Wolności 2",{"_id":65,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":66,"miasto":67,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":68,"ulica":69},"salon-leszno","64-100","Leszno","leszno","Waleriana Wróblewskiego 8",{"_id":71,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":72,"miasto":73,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":74,"ulica":75},"salon-mogilno","88-300","Mogilno","mogilno","plac Wolności 6",{"_id":77,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":78,"miasto":79,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":80,"ulica":81},"salon-pobiedziska","62-010","Pobiedziska","pobiedziska","Kazimierza Odnowiciela 8",{"_id":83,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":84,"miasto":85,"mozliwaRezerwacja":46,"otwarcie":86,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":39,"slug":87,"ulica":88},"salon-rawicz","63-900","Rawicz","25 listopada 2026","rawicz","17 Stycznia 3\u002F2",{"_id":90,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":91,"miasto":92,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":93,"ulica":94},"salon-rokietnica","62-090","Rokietnica","rokietnica","Szkolna 2b",{"_id":96,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":97,"miasto":98,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":99,"ulica":100},"salon-suchy-las","62-002","Suchy Las","suchy-las","pl. Nowy Rynek 5 lok. 10",{"_id":102,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":103,"miasto":104,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":105,"ulica":106},"salon-swarzedz","62-020","Swarzędz","swarzedz","os. Działyńskiego 1h",{"_id":108,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":109,"miasto":110,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":111,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":39,"slug":112,"ulica":113},"salon-torun","87-100","Toruń","9 listopada 2026","torun","Grudziądzka 74-76",{"_id":115,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":116,"miasto":117,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":118,"ulica":119},"salon-turek","62-700","Turek","turek","plac Wojska Polskiego 21",{"_id":121,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":122,"miasto":123,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":124,"ulica":125},"salon-wrzesnia","62-300","Września","wrzesnia","Rynek 18",{"_id":127,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":128,"miasto":129,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":130,"ulica":131},"salon-srem","63-100","Śrem","srem","plac 20 Października 5b",{"_id":133,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":134,"miasto":135,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":136,"ulica":137},"salon-sroda-wielkopolska","63-000","Środa Wielkopolska","sroda-wielkopolska","Wiosny Ludów 4",[139],{"path":140,"salonSlug":112},"\u002Fpromocje\u002Fotwarcie-torun\u002F",{"liczbaCzynnych":142,"liczbaSalonow":143,"sredniaOcen":144,"sumaOpinii":145},13,16,4.9,2477,{"adresRejestrowy":34,"ctaBadania":147,"ctaPorad":148,"email":150,"gwarancjaMiesiace":151,"klienciNaMiesiac":152,"klienciOdMiesiaca":153,"komunikatCenyBadania":154,"liczbaKlientow":155,"nazwaFirmy":156,"nip":34,"pasekPromocyjny":157,"rokZalozenia":158,"seoDomyslne":159,"social":34,"telefonCentralny":34,"urlRezerwacji":162},"Umów badanie wzroku",{"opis":149},"Bezpłatne badanie u dyplomowanego optometrysty, bez obowiązku zakupu okularów. Wybierz salon i dogodny termin.","biuro@visionoptyk.pl",24,1000,"2026-10","bezpłatnie, bez obowiązku zakupu",137000,"VisionOptyk",[],2005,{"ogImage":34,"opis":160,"suffixTytulu":161},"Salony optyczne VisionOptyk. Badanie wzroku u dyplomowanych optometrystów, tysiące modeli opraw i szkła dobrane do Ciebie.","| VisionOptyk","https:\u002F\u002Fbadanie.visionoptyk.pl",{"data":164,"sourceMap":-1},{"_id":165,"approvedContentHash":34,"autor":34,"dataModyfikacji":166,"dataPrzegladu":34,"dataPublikacji":167,"faq":34,"heroImage":34,"klaster":168,"lead":171,"medicalRisk":172,"obrazek":34,"obrazekWp":173,"powiazanaOferta":34,"relatedArticles":34,"reviewContent":34,"reviewStatus":174,"reviewedAt":34,"reviewer":34,"seo":175,"slug":179,"sources":180,"tresc":196,"tytul":210,"wKlastrze":423,"znaki":439},"artykul-wp-5841","2026-09-22T07:38:47.616Z","2022-06-13T14:08:37.000Z",{"nazwa":169,"slug":170},"Profilaktyka i higiena wzroku","profilaktyka-wzroku","Przerwy i odpoczynek mogą ograniczać zmęczenie podczas pracy z bliska. Ćwiczenia nie są jednak uniwersalnym sposobem poprawy ostrości ani cofania wad wzroku.","medical","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F04\u002Fsposoby-na-zmeczone-oczy-vision-optyk-1.jpg","draft",{"_type":176,"opis":177,"tytul":178},"seo","Ćwiczenia na wzrok: opis popularnych technik z wykorzystaniem ołówka, patrzenia w dal i mrugania oraz przerw podczas pracy przy ekranie.","Ćwiczenia na wzrok | VisionOptyk","cwiczenia-na-wzrok",[181,185,188,192],{"accessedAt":182,"publisher":34,"title":183,"url":184},"2026-09-21","UChicago Medicine: Blue-light blocking glasses","https:\u002F\u002Fwww.uchicagomedicine.org\u002Fforefront\u002Fhealth-and-wellness-articles\u002Fdo-you-need-blue-light-blocking-glasses",{"accessedAt":182,"publisher":34,"title":186,"url":187},"NHS: Dry eyes","https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fsymptoms\u002Fdry-eyes\u002F",{"accessedAt":189,"publisher":34,"title":190,"url":191},"2026-09-22","AAPOS: Vision Therapy","https:\u002F\u002Fwww.aapos.org\u002Fglossary\u002Fvision-therapy",{"accessedAt":189,"publisher":193,"title":194,"url":195},"American Optometric Association","Computer vision syndrome","https:\u002F\u002Fwww.aoa.org\u002Fhealthy-eyes\u002Feye-and-vision-conditions\u002Fcomputer-vision-syndrome",[197,202,213,222,230,238,248,256,264,272,280,289,292,300,308,314,322,330,334,342,350,353,361,369,377,380,388,396,404,407,415],{"_key":198,"_type":199,"szerokosc":200,"url":173,"wysokosc":201},"img-295899621","obrazekWordPress",940,788,{"_key":203,"_type":204,"children":205,"markDefs":211,"style":212},"1310cd96e0ad","block",[206],{"_key":207,"_type":208,"marks":209,"text":210},"4eb1a6e8ac58","span",[],"Ćwiczenia na wzrok",[],"h2",{"_key":214,"_type":204,"children":215,"markDefs":220,"style":221},"c475bc66b818",[216],{"_key":217,"_type":208,"marks":218,"text":219},"85bff3bef597",[],"Przerwy od pracy z bliska mogą zmniejszać zmęczenie oczu. Nie są jednak metodą cofania wad wzroku ani „regeneracji” narządu wzroku. Poniżej opisano popularne techniki odpoczynku; ćwiczenia terapeutyczne wymagają konkretnego wskazania.",[],"normal",{"_key":223,"_type":204,"children":224,"markDefs":229,"style":212},"cf05bb2fdcd1",[225],{"_key":226,"_type":208,"marks":227,"text":228},"ce1af650ebf9",[],"Praca przy komputerze",[],{"_key":231,"_type":204,"children":232,"markDefs":237,"style":221},"c389188d2002",[233],{"_key":234,"_type":208,"marks":235,"text":236},"0b76a6541bb1",[],"Jeśli pracujemy przy komputerze, warto wprowadzić kilka wskazówek, zasad które dadzą ukojenie zmęczonym oczom. Oto kilka z nich:",[],{"_key":239,"_type":204,"children":240,"level":245,"listItem":246,"markDefs":247,"style":221},"8a6b37383fac",[241],{"_key":242,"_type":208,"marks":243,"text":244},"d2dff662b549",[],"Dbaj, by powietrze w pokoju było wilgotne. Ustaw w nim nawilżacz lub miseczki z wodą, kilka razy w ciągu dnia otwieraj okno.",1,"bullet",[],{"_key":249,"_type":204,"children":250,"level":245,"listItem":246,"markDefs":255,"style":221},"145b595cfdd1",[251],{"_key":252,"_type":208,"marks":253,"text":254},"b737af82d49b",[],"Podczas przerwy możesz spojrzeć na odległy widok za oknem. Rośliny w pokoju nie stanowią ochrony przed promieniowaniem ekranu.",[],{"_key":257,"_type":204,"children":258,"level":245,"listItem":246,"markDefs":263,"style":221},"4c338f080022",[259],{"_key":260,"_type":208,"marks":261,"text":262},"b6ffa1ba30e2",[],"Unikaj kontaktu z dymem papierosowym. Dym papierosowy w połączeniu z suchym powietrzem działa niekorzystnie na oczy.",[],{"_key":265,"_type":204,"children":266,"level":245,"listItem":246,"markDefs":271,"style":221},"1b92c3985d62",[267],{"_key":268,"_type":208,"marks":269,"text":270},"4da55503d6d5",[],"Zainwestuj w szkła pokryte powłoką antyrefleksyjną. Powoduje ona, że światło z monitora nie odbija się od szkieł (co bardzo męczy oczy), a także poprawia komfort widzenia.",[],{"_key":273,"_type":204,"children":274,"markDefs":279,"style":212},"bd8549546dd9",[275],{"_key":276,"_type":208,"marks":277,"text":278},"c6050dfb2900",[],"Sprawdzone ćwiczenia na wzrok",[],{"_key":281,"_type":204,"children":282,"markDefs":287,"style":288},"8fc2e7d15999",[283],{"_key":284,"_type":208,"marks":285,"text":286},"a003d9939626",[],"Spoglądanie w dal",[],"h3",{"_key":290,"_type":199,"szerokosc":200,"url":291,"wysokosc":201},"img-1566964135","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F04\u002Fokulary-meskie-vision-optyk-salon-optyczny-14.jpg",{"_key":293,"_type":204,"children":294,"markDefs":299,"style":221},"95c558a08019",[295],{"_key":296,"_type":208,"marks":297,"text":298},"2dca9bca4f72",[],"Oderwanie wzroku i spoglądanie co jakiś czas w dal, to bardzo dobra praktyka. Warto wykonywać takie przerwy na ćwiczenie co godzinę. Może to ograniczyć zmęczenie przy długiej pracy z bliska.",[],{"_key":301,"_type":204,"children":302,"markDefs":307,"style":288},"dc47584560ef",[303],{"_key":304,"_type":208,"marks":305,"text":306},"bad9bc58fd1f",[],"Łagodne zamknięcie powiek",[],{"_key":309,"_type":199,"alt":310,"szerokosc":311,"url":312,"wysokosc":313},"img-1515634225","Jak chronić oczy zimą? nawilżanie oczu",649,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F02\u002Fjak-chronic-oczy-zima-salon-optyczny-vision-optyk-4.jpg",400,{"_key":315,"_type":204,"children":316,"markDefs":321,"style":221},"b49432d02874",[317],{"_key":318,"_type":208,"marks":319,"text":320},"aa71b5801297",[],"Podczas krótkiej przerwy możesz łagodnie zamknąć oczy i oddychać swobodnie. Nie trzeba mocno zaciskać powiek, szczęk ani wstrzymywać oddechu.",[],{"_key":323,"_type":204,"children":324,"markDefs":329,"style":288},"ea6dab2e1709",[325],{"_key":326,"_type":208,"marks":327,"text":328},"488a803bbec3",[],"Ruszanie gałką w lewo i prawo",[],{"_key":331,"_type":199,"alt":332,"szerokosc":200,"url":333,"wysokosc":201},"img-729609947","okulary damskie - Salon Vision Optyk korekcyjne","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2021\u002F11\u002Fokulary-damskie-salon-vision-optyk-10.png",{"_key":335,"_type":204,"children":336,"markDefs":341,"style":221},"5722326ca127",[337],{"_key":338,"_type":208,"marks":339,"text":340},"74acb78f4ffd",[],"W przerwie od pracy z bliska można na chwilę spokojnie zamknąć powieki i odpocząć. Nie należy celowo utrzymywać bolesnego napięcia ani forsować ruchów oczu. Taka przerwa nie zastępuje leczenia rozpoznanego zaburzenia.",[],{"_key":343,"_type":204,"children":344,"markDefs":349,"style":288},"1e2c19329d59",[345],{"_key":346,"_type":208,"marks":347,"text":348},"bac590cf11bb",[],"Ziewanie",[],{"_key":351,"_type":199,"szerokosc":200,"url":352,"wysokosc":201},"img-1570658219","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F04\u002Fokulary-meskie-vision-optyk-salon-optyczny-10.jpg",{"_key":354,"_type":204,"children":355,"markDefs":360,"style":221},"403d28d382f7",[356],{"_key":357,"_type":208,"marks":358,"text":359},"1029df441318",[],"Ziewanie może wiązać się z łzawieniem, ale nie jest potwierdzoną metodą dotleniania ani leczenia oczu.",[],{"_key":362,"_type":204,"children":363,"markDefs":368,"style":212},"d35da2e81655",[364],{"_key":365,"_type":208,"marks":366,"text":367},"6b3f824283c2",[],"Ćwiczenia na zmęczone oczy",[],{"_key":370,"_type":204,"children":371,"markDefs":376,"style":221},"a91802fb92c8",[372],{"_key":373,"_type":208,"marks":374,"text":375},"ebfd3eaf7bb3",[],"Wykonując regularnie ćwiczenia na zmęczone oczy, wykazujemy się troską o ich kondycję. Warto je wykonywać nawet jeśli nie w ciągu dnia, to po całym dniu pracy przy komputerze. Ćwiczenia oczu to bardzo aktualny temat, z którym każdy powinien się zapoznać dla dobra nie tylko swojego wzroku, ale i funkcjonowania całego organizmu.",[],{"_key":378,"_type":199,"szerokosc":200,"url":379,"wysokosc":201},"img-300517226","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F04\u002Fsposoby-na-zmeczone-oczy-vision-optyk-6.jpg",{"_key":381,"_type":204,"children":382,"markDefs":387,"style":212},"f973e69cc73d",[383],{"_key":384,"_type":208,"marks":385,"text":386},"7e751a682314",[],"Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:",[],{"_key":389,"_type":204,"children":390,"markDefs":395,"style":212},"13300b20a5b8",[391],{"_key":392,"_type":208,"marks":393,"text":394},"d1eefaeeec18",[],"O nas",[],{"_key":397,"_type":204,"children":398,"markDefs":403,"style":221},"5fae5dcd1265",[399],{"_key":400,"_type":208,"marks":401,"text":402},"bce49ebb0951",[],"Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów. Oferujemy też bezpłatne badanie wzroku w naszych salonach w Gnieźnie, Swarzędzu, Środzie Wielkopolskiej, Wrześni, Rokietnicy, Pobiedziskach i Śremie. Zapraszamy.",[],{"_key":405,"_type":199,"szerokosc":200,"url":406,"wysokosc":201},"img-301440747","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F04\u002Fsposoby-na-zmeczone-oczy-vision-optyk-7.jpg",{"_key":408,"_type":204,"children":409,"markDefs":414,"style":212},"c688968a8d61",[410],{"_key":411,"_type":208,"marks":412,"text":413},"a7ff0140f6b9",[],"Ćwiczenia na zmęczone oczy - VisionOptyk",[],{"_key":416,"_type":204,"children":417,"markDefs":422,"style":221},"8d0f569217ae",[418],{"_key":419,"_type":208,"marks":420,"text":421},"348a48c9bdc8",[],"Pamiętajmy, że ćwiczenia na zmęczone oczy pełnią jedynie formę odpoczynku i relaksacji. Jeśli czujemy, że gorzej widzimy, i wzrok ulega zmianie, warto wybrać się do okulisty lub optometrysty. Regularne badania wzroku mogą zapobiec rozwojowi niektórych schorzeń, dlatego zadbaj o swój wzrok z Vision Optyk. Zapraszamy!",[],[424,429,434],{"_id":425,"obrazek":34,"obrazekWp":426,"slug":427,"tytul":428},"artykul-wp-12918","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F08\u002FProjekt-bez-nazwy-3.png","dlaczego-widac-po-oczach-niewyspanie","Dlaczego widać po oczach niewyspanie",{"_id":430,"obrazek":34,"obrazekWp":431,"slug":432,"tytul":433},"artykul-wp-12602","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-21T114802.487.png","mikrobiom-ktorego-nie-widac-jak-zdrowie-jelit-wplywa-na-wzrok","Mikrobiom, którego nie widać - jak zdrowie jelit wpływa na wzrok",{"_id":435,"obrazek":34,"obrazekWp":436,"slug":437,"tytul":438},"artykul-wp-12577","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-18T115510.714.png","jakie-ilosci-tlenu-sa-niezbedne-dla-zdrowia-oczu","Jakie ilości tlenu są niezbędne dla zdrowia oczu?",2815,1792759973294]