[{"data":1,"prerenderedAt":377},["ShallowReactive",2],{"nawigacja":3,"artykul-dieta-na-wzrok-zielone-warzywa-lisciaste-zdrowe-dla-twoich-oczu":163},{"data":4},{"bookingSuppressedPaths":5,"oferta":11,"promocjaGlowna":33,"salony":36,"singleSalonPromotions":138,"statystyki":141,"ustawienia":146},[6,7,8,9,10],"\u002Fporady\u002Fjakie-moga-byc-przyczyny-bolu-oka-kompleksowy-przewodnik\u002F","\u002Fporady\u002Fwylew-w-oku-co-robic\u002F","\u002Fporady\u002Fczym-przemywac-oczy-i-jak-to-robic-przewodnik-po-podraznieniach-alergiach-i-stanach-zapalnych\u002F","\u002Fporady\u002Fco-robic-gdy-zatarte-zaczerwienione-oko-boli-skuteczne-metody-pomocy\u002F","\u002Fporady\u002Folowek-w-oku-jak-sobie-z-tym-radzic-skuteczne-metody-i-porady\u002F",[12,15,18,21,24,27,30],{"slug":13,"tytul":14},"okulary-progresywne","Okulary progresywne",{"slug":16,"tytul":17},"okulary-przeciwsloneczne","Okulary przeciwsłoneczne",{"slug":19,"tytul":20},"okulary-dla-dzieci","Okulary dla dzieci",{"slug":22,"tytul":23},"okulary-biurowe-relaksacyjne","Okulary biurowe",{"slug":25,"tytul":26},"okulary-damskie","Okulary damskie",{"slug":28,"tytul":29},"okulary-dla-kierowcow","Okulary dla kierowców",{"slug":31,"tytul":32},"okulary-do-czytania","Okulary do czytania",{"obowiazujeDo":34,"wyroznik":35},null,"-50%",[37,44,52,58,64,70,76,82,89,95,101,107,114,120,126,132],{"_id":38,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":40,"miasto":41,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":42,"ulica":43},"salon-gniezno",true,"62-200","Gniezno","gniezno","Chrobrego 32",{"_id":45,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":47,"miasto":48,"mozliwaRezerwacja":46,"otwarcie":49,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":39,"slug":50,"ulica":51},"salon-glogow",false,"67-200","Głogów","na początku grudnia 2026","glogow","Grodzka 6",{"_id":53,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":54,"miasto":55,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":56,"ulica":57},"salon-inowroclaw","88-110","Inowrocław","inowroclaw","Królowej Jadwigi 14",{"_id":59,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":60,"miasto":61,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":62,"ulica":63},"salon-konin","62-500","Konin","konin","plac Wolności 2",{"_id":65,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":66,"miasto":67,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":68,"ulica":69},"salon-leszno","64-100","Leszno","leszno","Waleriana Wróblewskiego 8",{"_id":71,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":72,"miasto":73,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":74,"ulica":75},"salon-mogilno","88-300","Mogilno","mogilno","plac Wolności 6",{"_id":77,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":78,"miasto":79,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":80,"ulica":81},"salon-pobiedziska","62-010","Pobiedziska","pobiedziska","Kazimierza Odnowiciela 8",{"_id":83,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":84,"miasto":85,"mozliwaRezerwacja":46,"otwarcie":86,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":39,"slug":87,"ulica":88},"salon-rawicz","63-900","Rawicz","25 listopada 2026","rawicz","17 Stycznia 3\u002F2",{"_id":90,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":91,"miasto":92,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":93,"ulica":94},"salon-rokietnica","62-090","Rokietnica","rokietnica","Szkolna 2b",{"_id":96,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":97,"miasto":98,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":99,"ulica":100},"salon-suchy-las","62-002","Suchy Las","suchy-las","pl. Nowy Rynek 5 lok. 10",{"_id":102,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":103,"miasto":104,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":105,"ulica":106},"salon-swarzedz","62-020","Swarzędz","swarzedz","os. Działyńskiego 1h",{"_id":108,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":109,"miasto":110,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":111,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":39,"slug":112,"ulica":113},"salon-torun","87-100","Toruń","9 listopada 2026","torun","Grudziądzka 74-76",{"_id":115,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":116,"miasto":117,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":118,"ulica":119},"salon-turek","62-700","Turek","turek","plac Wojska Polskiego 21",{"_id":121,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":122,"miasto":123,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":124,"ulica":125},"salon-wrzesnia","62-300","Września","wrzesnia","Rynek 18",{"_id":127,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":128,"miasto":129,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":130,"ulica":131},"salon-srem","63-100","Śrem","srem","plac 20 Października 5b",{"_id":133,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":134,"miasto":135,"mozliwaRezerwacja":39,"otwarcie":34,"pageReady":39,"prelaunchPageReady":34,"slug":136,"ulica":137},"salon-sroda-wielkopolska","63-000","Środa Wielkopolska","sroda-wielkopolska","Wiosny Ludów 4",[139],{"path":140,"salonSlug":112},"\u002Fpromocje\u002Fotwarcie-torun\u002F",{"liczbaCzynnych":142,"liczbaSalonow":143,"sredniaOcen":144,"sumaOpinii":145},13,16,4.9,2477,{"adresRejestrowy":34,"ctaBadania":147,"ctaPorad":148,"email":150,"gwarancjaMiesiace":151,"klienciNaMiesiac":152,"klienciOdMiesiaca":153,"komunikatCenyBadania":154,"liczbaKlientow":155,"nazwaFirmy":156,"nip":34,"pasekPromocyjny":157,"rokZalozenia":158,"seoDomyslne":159,"social":34,"telefonCentralny":34,"urlRezerwacji":162},"Umów badanie wzroku",{"opis":149},"Bezpłatne badanie u dyplomowanego optometrysty, bez obowiązku zakupu okularów. Wybierz salon i dogodny termin.","biuro@visionoptyk.pl",24,1000,"2026-10","bezpłatnie, bez obowiązku zakupu",137000,"VisionOptyk",[],2005,{"ogImage":34,"opis":160,"suffixTytulu":161},"Salony optyczne VisionOptyk. Badanie wzroku u dyplomowanych optometrystów, tysiące modeli opraw i szkła dobrane do Ciebie.","| VisionOptyk","https:\u002F\u002Fbadanie.visionoptyk.pl",{"data":164,"sourceMap":-1},{"_id":165,"approvedContentHash":34,"autor":34,"dataModyfikacji":166,"dataPrzegladu":34,"dataPublikacji":167,"faq":34,"heroImage":34,"klaster":168,"lead":171,"medicalRisk":172,"obrazek":34,"obrazekWp":173,"powiazanaOferta":34,"relatedArticles":34,"reviewContent":34,"reviewStatus":174,"reviewedAt":34,"reviewer":34,"seo":175,"slug":179,"sources":180,"tresc":197,"tytul":359,"wKlastrze":360,"znaki":376},"artykul-wp-5391","2026-09-22T07:38:47.616Z","2022-03-02T12:08:30.000Z",{"nazwa":169,"slug":170},"Profilaktyka i higiena wzroku","profilaktyka-wzroku","Zielone warzywa liściaste warto uwzględniać w urozmaiconej diecie. Badania ich związku ze zdrowiem oczu nie oznaczają, że sama dieta zapobiega jaskrze.","medical","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F03\u002Fdieta-na-wzrok-zielone-warzywa-salon-optyczny-vision-optyk-2.jpg","draft",{"_type":176,"opis":177,"tytul":178},"seo","Dieta na wzrok - zielone warzywa liściaste zdrowe dla Twoich oczu. Zadbaj o zdrową dietę, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób i schorzeń oczu.","Dieta Na Wzrok | Co Jeść Na Dobry Wzrok? | VisionOptyk","dieta-na-wzrok-zielone-warzywa-lisciaste-zdrowe-dla-twoich-oczu",[181,185,188,193],{"accessedAt":182,"publisher":34,"title":183,"url":184},"2026-09-21","NEI: AREDS and AREDS2 FAQ","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Feye-health-information\u002Fclinical-trials\u002Fage-related-eye-disease-studies-aredsareds2\u002Faredsareds2-frequently-asked-questions",{"accessedAt":182,"publisher":34,"title":186,"url":187},"NCI: Antioxidants and cancer prevention","https:\u002F\u002Fwww.cancer.gov\u002Fabout-cancer\u002Fcauses-prevention\u002Frisk\u002Fdiet\u002Fantioxidants-fact-sheet",{"accessedAt":189,"publisher":190,"title":191,"url":192},"2026-09-22","Kang i wsp., JAMA Ophthalmology","Association of Dietary Nitrate Intake With Primary Open-Angle Glaucoma","https:\u002F\u002Fpubmed.ncbi.nlm.nih.gov\u002F26767881\u002F",{"accessedAt":189,"publisher":194,"title":195,"url":196},"American Optometric Association","Computer vision syndrome","https:\u002F\u002Fwww.aoa.org\u002Fhealthy-eyes\u002Feye-and-vision-conditions\u002Fcomputer-vision-syndrome",[198,209,218,223,231,239,248,256,264,272,280,288,292,300,308,316,324,332,340,348,356],{"_key":199,"_type":200,"children":201,"markDefs":207,"style":208},"d8659a6cf608","block",[202],{"_key":203,"_type":204,"marks":205,"text":206},"14fbb469be3a","span",[],"Dieta na wzrok",[],"h2",{"_key":210,"_type":200,"children":211,"markDefs":216,"style":217},"555dc2c63974",[212],{"_key":213,"_type":204,"marks":214,"text":215},"34752edfce83",[],"W badaniu obserwacyjnym większe spożycie zielonych warzyw liściastych wiązało się z mniejszym ryzykiem jaskry otwartego kąta. Taki związek nie dowodzi, że sama dieta zapobiega chorobie. Warzywa warto uwzględniać w urozmaiconym jadłospisie.",[],"normal",{"_key":219,"_type":220,"szerokosc":221,"url":173,"wysokosc":222},"img-275579687","obrazekWordPress",649,400,{"_key":224,"_type":200,"children":225,"markDefs":230,"style":208},"1be6965ed60c",[226],{"_key":227,"_type":204,"marks":228,"text":229},"671e2014905b",[],"Co jeść na dobry wzrok?",[],{"_key":232,"_type":200,"children":233,"markDefs":238,"style":217},"eaf6fee7dc3c",[234],{"_key":235,"_type":204,"marks":236,"text":237},"a0f99e9ad291",[],"Dieta na zdrowe oczy musi być bogata w owoce i warzywa pełne witamin, które pozytywnie wpływają na kondycję naszych oczu. Szczególnie osoby po 50. roku życia powinny dbać o to, co spożywają, ale też osoby w wieku dojrzewania, palące papierosy, cierpiące na miażdżycę, otyłość, nadciśnienie tętnicze i\u002Flub wysoki poziom cholesterolu.",[],{"_key":240,"_type":200,"children":241,"markDefs":246,"style":247},"0c43f36df07c",[242],{"_key":243,"_type":204,"marks":244,"text":245},"f530a89860ba",[],"Dieta na oczy - substancje, dzięki którym zadbasz o wzrok",[],"h3",{"_key":249,"_type":200,"children":250,"markDefs":255,"style":217},"2b923c3cc4b5",[251],{"_key":252,"_type":204,"marks":253,"text":254},"223e60e29ee9",[],"Luteina i zeaksantyna pochodzą z diety. Należą do karotenoidów obecnych w siatkówce. Nie oznacza to, że wszystkie przeciwutleniacze muszą być dostarczane z zewnątrz ani że jedzenie tych składników leczy zapalenie lub zakażenie oka.",[],{"_key":257,"_type":200,"children":258,"markDefs":263,"style":247},"c8a44466b83c",[259],{"_key":260,"_type":204,"marks":261,"text":262},"e395fac5ca3a",[],"Dieta na dobry wzrok - zielone warzywa liściaste",[],{"_key":265,"_type":200,"children":266,"markDefs":271,"style":217},"8acedfb3ecaf",[267],{"_key":268,"_type":204,"marks":269,"text":270},"3eb2489b39b8",[],"Okazuje się, że najwięcej substancji odpowiadających za ochronę wzroku znajduje się w zielonych warzywach liściastych. Warto spożywać sałatę, brokuły, szpinak, natkę pietruszki, jarmuż, groszek zielony, ale też kukurydzę, borówki i kabaczki. Są to naturalne źródła luteiny, zeaksantyny i antocyjanów. Warzywa te są też smaczne i świetnie sprawdzą się w kolorowych sałatkach, koktajlach, daniach głównych lub na kanapce. Warto też spożywać je samodzielnie i tworzyć z nich zdrowe przekąski.",[],{"_key":273,"_type":200,"children":274,"markDefs":279,"style":247},"e44c721462e7",[275],{"_key":276,"_type":204,"marks":277,"text":278},"93710d347a28",[],"Dieta na poprawę wzroku - witaminy",[],{"_key":281,"_type":200,"children":282,"markDefs":287,"style":217},"fe9b74637d97",[283],{"_key":284,"_type":204,"marks":285,"text":286},"915abcc7bb6d",[],"W zakresie witamin dla oczu najważniejsze są witaminy A, C oraz E, które są naturalnymi przeciwutleniaczami i hamują powstawanie wolnych rodników Dobrze jest więc spożywać takie warzywa, jak pomidory, paprykę, marchewki, porzeczki i pestki dyni. Warto zadbać o zdrową dietę, która nie tylko jest odpowiednia dla utrzymywania dobrej kondycji naszych oczu, ale też wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu.",[],{"_key":289,"_type":220,"szerokosc":290,"url":291,"wysokosc":290},"img-276503208",1200,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F03\u002Fdieta-na-wzrok-zielone-warzywa-salon-optyczny-vision-optyk-3.jpg",{"_key":293,"_type":200,"children":294,"markDefs":299,"style":208},"d004d316ae48",[295],{"_key":296,"_type":204,"marks":297,"text":298},"72e93ec2bd22",[],"Dieta na zdrowe oczy",[],{"_key":301,"_type":200,"children":302,"markDefs":307,"style":217},"479757f25972",[303],{"_key":304,"_type":204,"marks":305,"text":306},"050b851fd778",[],"Urozmaicona dieta jest elementem dbania o zdrowie, ale nie daje gwarancji uniknięcia chorób oczu. Podczas pracy przy komputerze warto również pamiętać o przerwach od patrzenia z bliska.",[],{"_key":309,"_type":200,"children":310,"markDefs":315,"style":208},"16598d7d142a",[311],{"_key":312,"_type":204,"marks":313,"text":314},"4ac14cb61b77",[],"Odwiedź nasze salony optyczne",[],{"_key":317,"_type":200,"children":318,"markDefs":323,"style":217},"4dc12b7b90aa",[319],{"_key":320,"_type":204,"marks":321,"text":322},"808c49725f64",[],"Odwiedź nasz salon Vision Optyk w jednym z poniższych miast:",[],{"_key":325,"_type":200,"children":326,"markDefs":331,"style":208},"6419f7566f3e",[327],{"_key":328,"_type":204,"marks":329,"text":330},"c0b8743c2c70",[],"O nas",[],{"_key":333,"_type":200,"children":334,"markDefs":339,"style":217},"2ba7c054703a",[335],{"_key":336,"_type":204,"marks":337,"text":338},"afc4c0f8df4a",[],"W salonach Vision Optyk oferujemy profesjonalne doradztwo w zakresie metod dbania o wzrok. Zapraszamy również do wykonania bezpłatnego badania wzroku i profesjonalnego doboru okularów. Najwyższa jakość usług oraz przyjazna atmosfera to nasze atuty. Zapraszamy do salonu.",[],{"_key":341,"_type":200,"children":342,"markDefs":347,"style":208},"22b0a1750350",[343],{"_key":344,"_type":204,"marks":345,"text":346},"1f31dcd681ac",[],"Dieta na wzrok - VisionOptyk",[],{"_key":349,"_type":200,"children":350,"markDefs":355,"style":217},"1a016a78aeab",[351],{"_key":352,"_type":204,"marks":353,"text":354},"0ae74bdee960",[],"Zadbaj o swoje oczy za pomocą dobrze dobranej diety, ale też specjalnych powłok uszlachetniających w okularach i regularnych badań wzroku. Dowiedz się też, jak zadbać o swój wzrok zimą.",[],{"_key":357,"_type":220,"szerokosc":221,"url":358,"wysokosc":222},"img-274656166","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F03\u002Fdieta-na-wzrok-zielone-warzywa-salon-optyczny-vision-optyk-1.jpg","Dieta na wzrok: zielone warzywa liściaste zdrowe dla Twoich oczu",[361,366,371],{"_id":362,"obrazek":34,"obrazekWp":363,"slug":364,"tytul":365},"artykul-wp-12918","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F08\u002FProjekt-bez-nazwy-3.png","dlaczego-widac-po-oczach-niewyspanie","Dlaczego widać po oczach niewyspanie",{"_id":367,"obrazek":34,"obrazekWp":368,"slug":369,"tytul":370},"artykul-wp-12602","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-21T114802.487.png","mikrobiom-ktorego-nie-widac-jak-zdrowie-jelit-wplywa-na-wzrok","Mikrobiom, którego nie widać - jak zdrowie jelit wpływa na wzrok",{"_id":372,"obrazek":34,"obrazekWp":373,"slug":374,"tytul":375},"artykul-wp-12577","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-18T115510.714.png","jakie-ilosci-tlenu-sa-niezbedne-dla-zdrowia-oczu","Jakie ilości tlenu są niezbędne dla zdrowia oczu?",2699,1792759973151]