[{"data":1,"prerenderedAt":444},["ShallowReactive",2],{"nawigacja":3,"artykul-jak-na-co-dzien-dbac-o-wzrok":152},{"data":4},{"bookingSuppressedPaths":5,"oferta":11,"promocjaGlowna":33,"salony":36,"statystyki":130,"ustawienia":135},[6,7,8,9,10],"\u002Fporady\u002Fjakie-moga-byc-przyczyny-bolu-oka-kompleksowy-przewodnik\u002F","\u002Fporady\u002Fwylew-w-oku-co-robic\u002F","\u002Fporady\u002Fczym-przemywac-oczy-i-jak-to-robic-przewodnik-po-podraznieniach-alergiach-i-stanach-zapalnych\u002F","\u002Fporady\u002Fco-robic-gdy-zatarte-zaczerwienione-oko-boli-skuteczne-metody-pomocy\u002F","\u002Fporady\u002Folowek-w-oku-jak-sobie-z-tym-radzic-skuteczne-metody-i-porady\u002F",[12,15,18,21,24,27,30],{"slug":13,"tytul":14},"okulary-progresywne","Okulary progresywne",{"slug":16,"tytul":17},"okulary-przeciwsloneczne","Okulary przeciwsłoneczne",{"slug":19,"tytul":20},"okulary-dla-dzieci","Okulary dla dzieci",{"slug":22,"tytul":23},"okulary-biurowe-relaksacyjne","Okulary biurowe",{"slug":25,"tytul":26},"okulary-damskie","Okulary damskie",{"slug":28,"tytul":29},"okulary-dla-kierowcow","Okulary dla kierowców",{"slug":31,"tytul":32},"okulary-do-czytania","Okulary do czytania",{"obowiazujeDo":34,"wyroznik":35},null,"-50%",[37,44,50,56,62,68,74,80,84,90,96,102,106,112,118,124],{"_id":38,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":40,"miasto":41,"otwarcie":34,"slug":42,"ulica":43},"salon-gniezno",true,"62-200","Gniezno","gniezno","Chrobrego 32",{"_id":45,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":47,"otwarcie":48,"slug":49,"ulica":34},"salon-glogow",false,"Głogów","wkrótce","glogow",{"_id":51,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":52,"miasto":53,"otwarcie":34,"slug":54,"ulica":55},"salon-inowroclaw","88-110","Inowrocław","inowroclaw","Królowej Jadwigi 14",{"_id":57,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":58,"miasto":59,"otwarcie":34,"slug":60,"ulica":61},"salon-konin","62-500","Konin","konin","plac Wolności 2",{"_id":63,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":64,"miasto":65,"otwarcie":34,"slug":66,"ulica":67},"salon-leszno","64-100","Leszno","leszno","Waleriana Wróblewskiego 8",{"_id":69,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":70,"miasto":71,"otwarcie":34,"slug":72,"ulica":73},"salon-mogilno","88-300","Mogilno","mogilno","plac Wolności 6",{"_id":75,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":76,"miasto":77,"otwarcie":34,"slug":78,"ulica":79},"salon-pobiedziska","62-010","Pobiedziska","pobiedziska","Kazimierza Odnowiciela 8",{"_id":81,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":82,"otwarcie":48,"slug":83,"ulica":34},"salon-rawicz","Rawicz","rawicz",{"_id":85,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":86,"miasto":87,"otwarcie":34,"slug":88,"ulica":89},"salon-rokietnica","62-090","Rokietnica","rokietnica","Szkolna 2b",{"_id":91,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":92,"miasto":93,"otwarcie":34,"slug":94,"ulica":95},"salon-suchy-las","62-002","Suchy Las","suchy-las","pl. Nowy Rynek 5 lok. 10",{"_id":97,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":98,"miasto":99,"otwarcie":34,"slug":100,"ulica":101},"salon-swarzedz","62-020","Swarzędz","swarzedz","os. Działyńskiego 1h",{"_id":103,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":104,"otwarcie":48,"slug":105,"ulica":34},"salon-torun","Toruń","torun",{"_id":107,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":108,"miasto":109,"otwarcie":34,"slug":110,"ulica":111},"salon-turek","62-700","Turek","turek","plac Wojska Polskiego 21",{"_id":113,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":114,"miasto":115,"otwarcie":34,"slug":116,"ulica":117},"salon-wrzesnia","62-300","Września","wrzesnia","Rynek 18",{"_id":119,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":120,"miasto":121,"otwarcie":34,"slug":122,"ulica":123},"salon-srem","63-100","Śrem","srem","plac 20 Października 5b",{"_id":125,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":126,"miasto":127,"otwarcie":34,"slug":128,"ulica":129},"salon-sroda-wielkopolska","63-000","Środa Wielkopolska","sroda-wielkopolska","Wiosny Ludów 4",{"liczbaCzynnych":131,"liczbaSalonow":132,"sredniaOcen":133,"sumaOpinii":134},13,16,4.9,2477,{"adresRejestrowy":34,"ctaBadania":136,"ctaPorad":137,"email":139,"gwarancjaMiesiace":140,"klienciNaMiesiac":141,"klienciOdMiesiaca":142,"komunikatCenyBadania":143,"liczbaKlientow":144,"nazwaFirmy":145,"nip":34,"pasekPromocyjny":146,"rokZalozenia":147,"seoDomyslne":148,"social":34,"telefonCentralny":34,"urlRezerwacji":151},"Umów badanie wzroku",{"opis":138},"Bezpłatne badanie u dyplomowanego optometrysty, bez obowiązku zakupu okularów. Wybierz salon i dogodny termin.","biuro@visionoptyk.pl",24,1000,"2026-10","bezpłatnie, bez obowiązku zakupu",137000,"VisionOptyk",[],2005,{"ogImage":34,"opis":149,"suffixTytulu":150},"Salony optyczne VisionOptyk. Badanie wzroku u dyplomowanych optometrystów, tysiące modeli opraw i szkła dobrane do Ciebie.","| VisionOptyk","https:\u002F\u002Fbadanie.visionoptyk.pl",{"data":153,"sourceMap":-1},{"_id":154,"approvedContentHash":34,"autor":34,"dataModyfikacji":155,"dataPrzegladu":34,"dataPublikacji":156,"faq":34,"heroImage":34,"klaster":157,"lead":160,"medicalRisk":161,"obrazek":34,"obrazekWp":162,"powiazanaOferta":34,"relatedArticles":34,"reviewContent":34,"reviewStatus":163,"reviewedAt":34,"reviewer":34,"seo":164,"slug":168,"sources":169,"tresc":185,"tytul":426,"wKlastrze":427,"znaki":443},"artykul-wp-8979","2026-09-21T13:05:05.544Z","2023-10-06T09:36:21.000Z",{"nazwa":158,"slug":159},"Profilaktyka i higiena wzroku","profilaktyka-wzroku","W dzisiejszym społeczeństwie coraz więcej czasu spędzamy przed ekranami komputerów, telefonów i telewizorów. Wraz z tym wzrasta również nasza podatność na problemy ze wzrokiem. Dlatego tak ważne jest utrzymanie zdrowych oczu poprzez regularne praktykowanie dobrych nawyków.","general","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F10\u002FProjekt-bez-nazwy-2023-10-06T113652.892.jpg","draft",{"_type":165,"opis":166,"tytul":167},"seo","Jak na co dzień dbać o wzrok? Przeczytaj o przerwach od ekranów, ochronie UV, diecie, aktywności fizycznej oraz regularnych kontrolach oczu.","Jak na co dzień dbać o wzrok? | VisionOptyk","jak-na-co-dzien-dbac-o-wzrok",[170,175,178,182],{"accessedAt":171,"publisher":172,"title":173,"url":174},"2026-09-21","American Academy of Ophthalmology \u002F EyeWiki","Computer Vision Syndrome (Digital Eye Strain)","https:\u002F\u002Feyewiki.aao.org\u002FComputer_Vision_Syndrome_%28Digital_Eye_Strain%29",{"accessedAt":171,"publisher":34,"title":176,"url":177},"NHS: Dry eyes","https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fsymptoms\u002Fdry-eyes\u002F",{"accessedAt":171,"publisher":179,"title":180,"url":181},"National Eye Institute, NIH","Presbyopia","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Feye-health-information\u002Feye-conditions-and-diseases\u002Fpresbyopia",{"accessedAt":171,"publisher":34,"title":183,"url":184},"NEI: AREDS and AREDS2 FAQ","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Feye-health-information\u002Fclinical-trials\u002Fage-related-eye-disease-studies-aredsareds2\u002Faredsareds2-frequently-asked-questions",[186,191,202,211,219,227,237,245,253,261,269,277,285,293,301,309,317,320,328,336,345,353,362,370,378,381,389,397,405,410,418],{"_key":187,"_type":188,"szerokosc":189,"url":162,"wysokosc":190},"img-1403183898","obrazekWordPress",940,788,{"_key":192,"_type":193,"children":194,"markDefs":200,"style":201},"80de269c0b03","block",[195],{"_key":196,"_type":197,"marks":198,"text":199},"4a5ef01a7f0b","span",[],"Codzienne nawyki dla zdrowia oczu",[],"h2",{"_key":203,"_type":193,"children":204,"markDefs":209,"style":210},"fe266587d7c5",[205],{"_key":206,"_type":197,"marks":207,"text":208},"05cdc8d7d3e0",[],"W dzisiejszym społeczeństwie coraz więcej czasu spędzamy przed ekranami komputerów, telefonów i telewizorów. Wraz z tym wzrasta również nasza podatność na problemy ze wzrokiem. Dlatego tak ważne jest utrzymanie zdrowych oczu poprzez regularne praktykowanie dobrych nawyków. W tym wpisie dowiesz się, jak ograniczyć czas spędzony przed ekranem, chronić oczy przed szkodliwym światłem słonecznym, dbać o nawodnienie organizmu, zapewnić sobie wystarczającą ilość snu oraz jakie ćwiczenia i zdrowa dieta mogą wspierać zdrowie oczu.",[],"normal",{"_key":212,"_type":193,"children":213,"markDefs":218,"style":201},"cfa40c913d2b",[214],{"_key":215,"_type":197,"marks":216,"text":217},"a58ff08280af",[],"Ochrona oczu przed komputerem",[],{"_key":220,"_type":193,"children":221,"markDefs":226,"style":210},"23442b6cc125",[222],{"_key":223,"_type":197,"marks":224,"text":225},"eba29de2b91a",[],"Wskazówki, jak ograniczyć czas spędzony przed ekranem i chronić oczy przed ekranami komputerów:",[],{"_key":228,"_type":193,"children":229,"level":234,"listItem":235,"markDefs":236,"style":210},"8385085bbf59",[230],{"_key":231,"_type":197,"marks":232,"text":233},"cca457ddb2ac",[],"Stwórz harmonogram: Wydziel określone godziny na korzystanie z komputera i telewizora. Postaraj się ograniczyć ten czas do niezbędnego minimum. Możesz również wykorzystać programy do blokowania niektórych stron internetowych lub aplikacji, które mogą Cię rozpraszać.",1,"number",[],{"_key":238,"_type":193,"children":239,"level":234,"listItem":235,"markDefs":244,"style":210},"7c4898c31b3f",[240],{"_key":241,"_type":197,"marks":242,"text":243},"622aea2f5b6f",[],"Ustawienia jasności i barwy ekranu dobieraj dla wygody. Tryb nocny nie stanowi dowodu ochrony przed uszkodzeniem oczu.",[],{"_key":246,"_type":193,"children":247,"level":234,"listItem":235,"markDefs":252,"style":210},"2adc3e5a9ff7",[248],{"_key":249,"_type":197,"marks":250,"text":251},"764f7c5aad31",[],"Przestrzegaj zasady 20-20-20: Co 20 minut spędzonych przed ekranem, spójrz na obiekt oddalony o 20 stóp (około 6 metrów) na około 20 sekund. To pozwoli odciążyć oczy i zmniejszyć zmęczenie wzroku.",[],{"_key":254,"_type":193,"children":255,"markDefs":260,"style":201},"43dfe03403cf",[256],{"_key":257,"_type":197,"marks":258,"text":259},"4916d699378f",[],"Jak chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV",[],{"_key":262,"_type":193,"children":263,"level":234,"listItem":235,"markDefs":268,"style":210},"985b6661cc22",[264],{"_key":265,"_type":197,"marks":266,"text":267},"cce0b721df64",[],"Noszenie okularów przeciwsłonecznych: Wybierz dobrze dopasowane okulary przeciwsłoneczne, które blokują 100% promieniowania UV. Pamiętaj, aby nosić je nawet w pochmurne dni, ponieważ promieniowanie UV przenika przez chmury.",[],{"_key":270,"_type":193,"children":271,"level":234,"listItem":235,"markDefs":276,"style":210},"b99c50b8b03a",[272],{"_key":273,"_type":197,"marks":274,"text":275},"15a22e3d4398",[],"Unikaj bezpośredniego ekspozycji na słońce w najgorętszych godzinach: Najlepiej jest unikać słońca w godzinach od 10:00 do 16:00, kiedy promieniowanie UV jest najintensywniejsze. Jeśli jednak musisz przebywać na zewnątrz, noś ochronę przeciwsłoneczną i szukaj cienia, aby zmniejszyć narażenie na promieniowanie.",[],{"_key":278,"_type":193,"children":279,"level":234,"listItem":235,"markDefs":284,"style":210},"e2e09c08a535",[280],{"_key":281,"_type":197,"marks":282,"text":283},"c257fa8fdea9",[],"Ochrona dzieci - dzieci są szczególnie podatne na szkodliwe działanie promieniowania UV. Upewnij się, że Twoje dzieci noszą okulary przeciwsłoneczne i nakrycia głowy, aby chronić ich oczy przed słońcem.",[],{"_key":286,"_type":193,"children":287,"markDefs":292,"style":201},"3adbaaf33455",[288],{"_key":289,"_type":197,"marks":290,"text":291},"b6900cfb23ff",[],"Sen a dobre widzenie",[],{"_key":294,"_type":193,"children":295,"markDefs":300,"style":210},"f402c11644fc",[296],{"_key":297,"_type":197,"marks":298,"text":299},"4fdb5303a9b3",[],"Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że brak odpowiedniej ilości snu może wpływać negatywnie na zdrowie oczu. Kiedy nie śpimy wystarczająco długo, nasze oczy nie mają czasu na regenerację i odpoczynek. Dlatego tak ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu każdej nocy. Wygoda i ciemność są kluczowe dla dobrego snu. Upewnij się, że masz wygodne łóżko, odpowiednią temperaturę w sypialni i zasłony lub maskę na oczy, aby zminimalizować wpływ światła na sen.",[],{"_key":302,"_type":193,"children":303,"markDefs":308,"style":201},"691a29b480d0",[304],{"_key":305,"_type":197,"marks":306,"text":307},"719fb6d04c45",[],"Rola aktywności fizycznej w utrzymaniu zdrowego wzroku",[],{"_key":310,"_type":193,"children":311,"markDefs":316,"style":210},"4a1053362f8c",[312],{"_key":313,"_type":197,"marks":314,"text":315},"bae2af405d5b",[],"Rób przerwy w pracy z bliska. Zabiegi na powiekach, w tym masaż, stosuj tylko przy odpowiednich wskazaniach i zgodnie z instrukcją specjalisty.",[],{"_key":318,"_type":188,"szerokosc":189,"url":319,"wysokosc":190},"img-159148478","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F10\u002FProjekt-bez-nazwy-2023-10-06T114718.571.jpg",{"_key":321,"_type":193,"children":322,"markDefs":327,"style":201},"6e9efe44df03",[323],{"_key":324,"_type":197,"marks":325,"text":326},"3ada494b2fce",[],"Wpływ picia wody na wzrok",[],{"_key":329,"_type":193,"children":330,"markDefs":335,"style":210},"f97003c8254e",[331],{"_key":332,"_type":197,"marks":333,"text":334},"a856dfb9984e",[],"Pamiętaj o nawodnieniu dostosowanym do aktywności i stanu zdrowia; przy zaleceniu ograniczania płynów przestrzegaj wskazówek lekarza.",[],{"_key":337,"_type":193,"children":338,"markDefs":343,"style":344},"64064fc9d569",[339],{"_key":340,"_type":197,"marks":341,"text":342},"c95c57c1e959",[],"Dieta na dobry wzrok",[],"h3",{"_key":346,"_type":193,"children":347,"markDefs":352,"style":210},"669c025999b0",[348],{"_key":349,"_type":197,"marks":350,"text":351},"141648234983",[],"O tym, że dieta na dobroczynny wpły na nasz wzrok wie każdy.",[],{"_key":354,"_type":193,"children":355,"level":234,"listItem":360,"markDefs":361,"style":210},"a50089e3c64e",[356],{"_key":357,"_type":197,"marks":358,"text":359},"945feee2c4eb",[],"Witamina A: Jest to kluczowa witamina dla zdrowia oczu. Spożywaj pokarmy bogate w witaminę A, takie jak marchew, szpinak, bataty i papryka czerwona.","bullet",[],{"_key":363,"_type":193,"children":364,"level":234,"listItem":360,"markDefs":369,"style":210},"a4786985091c",[365],{"_key":366,"_type":197,"marks":367,"text":368},"4ac2655a976a",[],"Zbilansowana dieta wspiera ogólne zdrowie. Witamina C nie odwraca prezbiopii, która wiąże się ze starzeniem soczewki oka.",[],{"_key":371,"_type":193,"children":372,"level":234,"listItem":360,"markDefs":377,"style":210},"23aff53df32b",[373],{"_key":374,"_type":197,"marks":375,"text":376},"c5b2b982c7b4",[],"Nie traktuj preparatów z luteiną i zeaksantyną jako powszechnej profilaktyki AMD. Szczególne preparaty mają zastosowanie tylko w określonych sytuacjach klinicznych.",[],{"_key":379,"_type":188,"szerokosc":189,"url":380,"wysokosc":190},"img-922043456","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F10\u002FProjekt-bez-nazwy-2023-10-06T113824.891.jpg",{"_key":382,"_type":193,"children":383,"markDefs":388,"style":201},"50bcf19235f1",[384],{"_key":385,"_type":197,"marks":386,"text":387},"dfe59ac80b4b",[],"Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:",[],{"_key":390,"_type":193,"children":391,"markDefs":396,"style":201},"026601e8eab5",[392],{"_key":393,"_type":197,"marks":394,"text":395},"fe6c14b4a0c0",[],"O nas",[],{"_key":398,"_type":193,"children":399,"markDefs":404,"style":210},"40bd4e406a14",[400],{"_key":401,"_type":197,"marks":402,"text":403},"9f749f24bacc",[],"Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów. Oferujemy też bezpłatne badanie wzroku w naszych salonach. Zapraszamy.",[],{"_key":406,"_type":188,"szerokosc":407,"url":408,"wysokosc":409},"img-1995229544",1007,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F04\u002FDSC05286.jpg",670,{"_key":411,"_type":193,"children":412,"markDefs":417,"style":201},"33436cafc01c",[413],{"_key":414,"_type":197,"marks":415,"text":416},"0f72dce28e21",[],"Zadbaj o wzrok z VisionOptyk",[],{"_key":419,"_type":193,"children":420,"markDefs":425,"style":210},"5a12330b42ac",[421],{"_key":422,"_type":197,"marks":423,"text":424},"81262fe159ee",[],"Pamiętajmy, że regularne dbanie o wzrok zdecydowanie może zapobiec rozwojowi niektórych wad wzroku i poprawić jakość nauki. Warto wykonywać regularnie kontrolne badanie wzroku by mieć wzrok pod kontrolą. Zapraszamy do naszych salonów.",[],"Jak na co dzień dbać o wzrok?",[428,433,438],{"_id":429,"obrazek":34,"obrazekWp":430,"slug":431,"tytul":432},"artykul-wp-12918","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F08\u002FProjekt-bez-nazwy-3.png","dlaczego-widac-po-oczach-niewyspanie","Dlaczego widać po oczach niewyspanie",{"_id":434,"obrazek":34,"obrazekWp":435,"slug":436,"tytul":437},"artykul-wp-12602","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-21T114802.487.png","mikrobiom-ktorego-nie-widac-jak-zdrowie-jelit-wplywa-na-wzrok","Mikrobiom, którego nie widać - jak zdrowie jelit wpływa na wzrok",{"_id":439,"obrazek":34,"obrazekWp":440,"slug":441,"tytul":442},"artykul-wp-12577","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-18T115510.714.png","jakie-ilosci-tlenu-sa-niezbedne-dla-zdrowia-oczu","Jakie ilości tlenu są niezbędne dla zdrowia oczu?",3990,1791800581314]