[{"data":1,"prerenderedAt":428},["ShallowReactive",2],{"nawigacja":3,"artykul-luteina-i-jej-znaczenia-dla-zdrowia-oczu":148},{"data":4},{"bookingSuppressedPaths":5,"oferta":11,"promocjaGlowna":33,"salony":36,"statystyki":130,"ustawienia":135},[6,7,8,9,10],"\u002Fporady\u002Fjakie-moga-byc-przyczyny-bolu-oka-kompleksowy-przewodnik\u002F","\u002Fporady\u002Fwylew-w-oku-co-robic\u002F","\u002Fporady\u002Fczym-przemywac-oczy-i-jak-to-robic-przewodnik-po-podraznieniach-alergiach-i-stanach-zapalnych\u002F","\u002Fporady\u002Fco-robic-gdy-zatarte-zaczerwienione-oko-boli-skuteczne-metody-pomocy\u002F","\u002Fporady\u002Folowek-w-oku-jak-sobie-z-tym-radzic-skuteczne-metody-i-porady\u002F",[12,15,18,21,24,27,30],{"slug":13,"tytul":14},"okulary-progresywne","Okulary progresywne",{"slug":16,"tytul":17},"okulary-przeciwsloneczne","Okulary przeciwsłoneczne",{"slug":19,"tytul":20},"okulary-dla-dzieci","Okulary dla dzieci",{"slug":22,"tytul":23},"okulary-biurowe-relaksacyjne","Okulary biurowe",{"slug":25,"tytul":26},"okulary-damskie","Okulary damskie",{"slug":28,"tytul":29},"okulary-dla-kierowcow","Okulary dla kierowców",{"slug":31,"tytul":32},"okulary-do-czytania","Okulary do czytania",{"obowiazujeDo":34,"wyroznik":35},null,"-50%",[37,44,50,56,62,68,74,80,84,90,96,102,106,112,118,124],{"_id":38,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":40,"miasto":41,"otwarcie":34,"slug":42,"ulica":43},"salon-gniezno",true,"62-200","Gniezno","gniezno","Chrobrego 32",{"_id":45,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":47,"otwarcie":48,"slug":49,"ulica":34},"salon-glogow",false,"Głogów","wkrótce","glogow",{"_id":51,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":52,"miasto":53,"otwarcie":34,"slug":54,"ulica":55},"salon-inowroclaw","88-110","Inowrocław","inowroclaw","Królowej Jadwigi 14",{"_id":57,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":58,"miasto":59,"otwarcie":34,"slug":60,"ulica":61},"salon-konin","62-500","Konin","konin","plac Wolności 2",{"_id":63,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":64,"miasto":65,"otwarcie":34,"slug":66,"ulica":67},"salon-leszno","64-100","Leszno","leszno","Waleriana Wróblewskiego 8",{"_id":69,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":70,"miasto":71,"otwarcie":34,"slug":72,"ulica":73},"salon-mogilno","88-300","Mogilno","mogilno","plac Wolności 6",{"_id":75,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":76,"miasto":77,"otwarcie":34,"slug":78,"ulica":79},"salon-pobiedziska","62-010","Pobiedziska","pobiedziska","Kazimierza Odnowiciela 8",{"_id":81,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":82,"otwarcie":48,"slug":83,"ulica":34},"salon-rawicz","Rawicz","rawicz",{"_id":85,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":86,"miasto":87,"otwarcie":34,"slug":88,"ulica":89},"salon-rokietnica","62-090","Rokietnica","rokietnica","Szkolna 2b",{"_id":91,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":92,"miasto":93,"otwarcie":34,"slug":94,"ulica":95},"salon-suchy-las","62-002","Suchy Las","suchy-las","pl. Nowy Rynek 5 lok. 10",{"_id":97,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":98,"miasto":99,"otwarcie":34,"slug":100,"ulica":101},"salon-swarzedz","62-020","Swarzędz","swarzedz","os. Działyńskiego 1h",{"_id":103,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":104,"otwarcie":48,"slug":105,"ulica":34},"salon-torun","Toruń","torun",{"_id":107,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":108,"miasto":109,"otwarcie":34,"slug":110,"ulica":111},"salon-turek","62-700","Turek","turek","plac Wojska Polskiego 21",{"_id":113,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":114,"miasto":115,"otwarcie":34,"slug":116,"ulica":117},"salon-wrzesnia","62-300","Września","wrzesnia","Rynek 18",{"_id":119,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":120,"miasto":121,"otwarcie":34,"slug":122,"ulica":123},"salon-srem","63-100","Śrem","srem","plac 20 Października 5b",{"_id":125,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":126,"miasto":127,"otwarcie":34,"slug":128,"ulica":129},"salon-sroda-wielkopolska","63-000","Środa Wielkopolska","sroda-wielkopolska","Wiosny Ludów 4",{"liczbaCzynnych":131,"liczbaSalonow":132,"sredniaOcen":133,"sumaOpinii":134},13,16,4.9,2367,{"adresRejestrowy":34,"ctaBadania":136,"ctaPorad":34,"email":137,"gwarancjaMiesiace":138,"klienciNaMiesiac":34,"klienciOdMiesiaca":34,"komunikatCenyBadania":139,"liczbaKlientow":140,"nazwaFirmy":141,"nip":34,"pasekPromocyjny":142,"rokZalozenia":143,"seoDomyslne":144,"social":34,"telefonCentralny":34,"urlRezerwacji":147},"Umów badanie wzroku","biuro@visionoptyk.pl",24,"0 zł przy zakupie okularów",135000,"VisionOptyk",[],2005,{"ogImage":34,"opis":145,"suffixTytulu":146},"Salony optyczne VisionOptyk. Badanie wzroku u dyplomowanych optometrystów, tysiące modeli opraw i szkła dobrane do Ciebie.","| VisionOptyk","https:\u002F\u002Fbadanie.visionoptyk.pl",{"data":149,"sourceMap":-1},{"_id":150,"approvedContentHash":34,"autor":34,"dataModyfikacji":151,"dataPrzegladu":34,"dataPublikacji":152,"faq":34,"heroImage":34,"klaster":153,"lead":156,"medicalRisk":157,"obrazek":34,"obrazekWp":158,"powiazanaOferta":34,"relatedArticles":34,"reviewContent":34,"reviewStatus":159,"reviewedAt":34,"reviewer":34,"seo":160,"slug":164,"sources":165,"tresc":178,"tytul":410,"wKlastrze":411,"znaki":427},"artykul-wp-9454","2026-09-22T07:38:47.616Z","2024-03-06T09:28:10.000Z",{"nazwa":154,"slug":155},"Profilaktyka i higiena wzroku","profilaktyka-wzroku","Luteina to karotenoid obecny w siatkówce oka. Artykuł omawia jej źródła w żywności oraz zagadnienia związane z suplementacją.","medical","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F03\u002FProjekt-bez-nazwy-64.png","draft",{"_type":161,"opis":162,"tytul":163},"seo","Luteina w diecie: czym jest, w jakich produktach występuje oraz jak omawiana jest jej rola w siatkówce i badaniach nad zdrowiem oczu.","Luteina i jej znaczenie dla zdrowia oczu | VisionOptyk","luteina-i-jej-znaczenia-dla-zdrowia-oczu",[166,170,174],{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":168,"url":169},"2026-09-22","NEI: AREDS and AREDS2 FAQ","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Feye-health-information\u002Fclinical-trials\u002Fage-related-eye-disease-studies-aredsareds2\u002Faredsareds2-frequently-asked-questions",{"accessedAt":167,"publisher":171,"title":172,"url":173},"National Eye Institute","Astigmatism","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Feye-health-information\u002Feye-conditions-and-diseases\u002Fastigmatism",{"accessedAt":167,"publisher":175,"title":176,"url":177},"AAPOS","Vision Screening","https:\u002F\u002Fwww.aapos.org\u002Fglossary\u002Fvision-screening-description",[179,184,195,204,212,220,228,236,244,252,260,268,276,284,287,295,303,313,321,329,337,345,354,362,365,373,381,389,394,402],{"_key":180,"_type":181,"szerokosc":182,"url":158,"wysokosc":183},"img-2422944","obrazekWordPress",940,788,{"_key":185,"_type":186,"children":187,"markDefs":193,"style":194},"34f2803d9366","block",[188],{"_key":189,"_type":190,"marks":191,"text":192},"63c0c6892c11","span",[],"Luteina",[],"h2",{"_key":196,"_type":186,"children":197,"markDefs":202,"style":203},"9b512aa66309",[198],{"_key":199,"_type":190,"marks":200,"text":201},"90b2937c6591",[],"Luteina jest karotenoidem obecnym w siatkówce. W dalszej części omówiono jej źródła w żywności i zagadnienia suplementacji.",[],"normal",{"_key":205,"_type":186,"children":206,"markDefs":211,"style":194},"76eb4b71ec11",[207],{"_key":208,"_type":190,"marks":209,"text":210},"1cdac7c15d5e",[],"Co to jest luteina?",[],{"_key":213,"_type":186,"children":214,"markDefs":219,"style":203},"4dda17567c09",[215],{"_key":216,"_type":190,"marks":217,"text":218},"aea40db48983",[],"Luteina to naturalny pigment z grupy karotenoidów, który występuje w znacznej ilości w plamce żółtej siatkówki ludzkiego oka. Jest obecna m.in. w szpinaku, brokułach, jarmużu, kukurydzy i żółtkach jaj. Nasze ciało nie jest w stanie produkować luteiny, dlatego musimy dostarczyć ją z zewnątrz poprzez odpowiednią dietę lub suplementy.",[],{"_key":221,"_type":186,"children":222,"markDefs":227,"style":194},"a8ab5f740045",[223],{"_key":224,"_type":190,"marks":225,"text":226},"a5e62fd7c6de",[],"Dlaczego luteina jest ważna dla zdrowia oczu?",[],{"_key":229,"_type":186,"children":230,"markDefs":235,"style":203},"40891fd72739",[231],{"_key":232,"_type":190,"marks":233,"text":234},"70013dc508c9",[],"Luteina jest składnikiem pigmentu plamki żółtej i ma właściwości przeciwutleniające. Jej funkcja biologiczna nie dowodzi, że dodatkowa suplementacja zapobiega wielu chorobom oczu ani że zastępuje ochronę przed UV.",[],{"_key":237,"_type":186,"children":238,"markDefs":243,"style":194},"0b71a98a34cb",[239],{"_key":240,"_type":190,"marks":241,"text":242},"fdb29b7c80bf",[],"Luteina a zwyrodnienie plamki żółtej",[],{"_key":245,"_type":186,"children":246,"markDefs":251,"style":203},"49b0fd9007fc",[247],{"_key":248,"_type":190,"marks":249,"text":250},"b381c0f0fd55",[],"Określona formuła AREDS2, zawierająca między innymi luteinę i zeaksantynę, może ograniczać ryzyko progresji u części osób z rozpoznanym AMD. Nie jest to dowód, że sama luteina zapobiega AMD u zdrowych osób. O wskazaniu decyduje stadium choroby ocenione przez okulistę.",[],{"_key":253,"_type":186,"children":254,"markDefs":259,"style":194},"91b567a734ee",[255],{"_key":256,"_type":190,"marks":257,"text":258},"79c3c5ce6b18",[],"Luteina a jej wpływ na zaćmę",[],{"_key":261,"_type":186,"children":262,"markDefs":267,"style":203},"ab5647ef95cc",[263],{"_key":264,"_type":190,"marks":265,"text":266},"94ad1c20185b",[],"Badania obserwacyjne nad dietą nie dowodzą, że suplement z luteiną zapobiega zaćmie. W badaniach AREDS nie wykazano ogólnego efektu zapobiegania zaćmie. Wyników wybranych podgrup nie należy zamieniać w zalecenie suplementacji dla wszystkich.",[],{"_key":269,"_type":186,"children":270,"markDefs":275,"style":194},"26d397ed797d",[271],{"_key":272,"_type":190,"marks":273,"text":274},"7c1ebd47cf78",[],"Gdzie można znaleźć luteinę w diecie?",[],{"_key":277,"_type":186,"children":278,"markDefs":283,"style":203},"2d969c2a0e7f",[279],{"_key":280,"_type":190,"marks":281,"text":282},"f330b72a3908",[],"Luteina występuje w różnych rodzajach żywności, zwłaszcza w warzywach liściastych, takich jak szpinak, jarmuż i sałata. Inne dobre źródła luteiny to brokuły, kukurydza, żółtka jaj i pomarańcze. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość luteiny, warto włączyć te produkty do swojej codziennej diety. Można je spożywać na surowo w sałatkach, gotować lub dodawać do różnych potraw, aby zwiększyć ich zawartość luteiny.",[],{"_key":285,"_type":181,"szerokosc":182,"url":286,"wysokosc":183},"img-1499423","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F03\u002FProjekt-bez-nazwy-65.png",{"_key":288,"_type":186,"children":289,"markDefs":294,"style":194},"bb5c9baafd61",[290],{"_key":291,"_type":190,"marks":292,"text":293},"5964754ed302",[],"Jak możesz włączyć luteinę do codziennej diety?",[],{"_key":296,"_type":186,"children":297,"markDefs":302,"style":203},"58f4b4c54af2",[298],{"_key":299,"_type":190,"marks":300,"text":301},"51d2c908bee9",[],"Oto kilka prostych sposobów, jak możesz włączyć luteinę do swojej codziennej diety:",[],{"_key":304,"_type":186,"children":305,"level":310,"listItem":311,"markDefs":312,"style":203},"b521d9603a88",[306],{"_key":307,"_type":190,"marks":308,"text":309},"e39645ea85e5",[],"Dodaj szpinak lub jarmuż do swojej porannej owsianki lub smoothie.",1,"bullet",[],{"_key":314,"_type":186,"children":315,"level":310,"listItem":311,"markDefs":320,"style":203},"3b577919773b",[316],{"_key":317,"_type":190,"marks":318,"text":319},"d013169d421f",[],"Przygotuj sałatkę z mieszanką warzyw liściastych, takich jak sałata, szpinak i rukola.",[],{"_key":322,"_type":186,"children":323,"level":310,"listItem":311,"markDefs":328,"style":203},"9834126cd66d",[324],{"_key":325,"_type":190,"marks":326,"text":327},"6cac5ef117c5",[],"Gotuj brokuły jako zdrową przekąskę lub dodatek do obiadu.",[],{"_key":330,"_type":186,"children":331,"level":310,"listItem":311,"markDefs":336,"style":203},"02f225df97ab",[332],{"_key":333,"_type":190,"marks":334,"text":335},"b7066dea7e37",[],"Wykorzystaj żółtka jaj do przygotowania omletu lub jajecznicy.",[],{"_key":338,"_type":186,"children":339,"level":310,"listItem":311,"markDefs":344,"style":203},"0104045443c3",[340],{"_key":341,"_type":190,"marks":342,"text":343},"0d1d1fab8b33",[],"Włącz kukurydzę do zup, sałatek lub jako dodatek do dania głównego.",[],{"_key":346,"_type":186,"children":347,"markDefs":352,"style":353},"0478d4c3f616",[348],{"_key":349,"_type":190,"marks":350,"text":351},"10e06b269a0b",[],"Czy suplementy z luteiną są konieczne?",[],"h3",{"_key":355,"_type":186,"children":356,"markDefs":361,"style":203},"f7b0702ee212",[357],{"_key":358,"_type":190,"marks":359,"text":360},"897171abf99e",[],"Odpowiednia dieta bogata w luteinę jest zazwyczaj wystarczająca do utrzymania optymalnego poziomu luteiny w organizmie. Jednak w niektórych przypadkach, takich jak problemy z wchłanianiem luteiny z diety lub wysokie ryzyko choroby oczu, suplementy z luteiną mogą być polecane przez lekarza. Przed rozpoczęciem suplementacji z luteiną zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby uzyskać odpowiednie porady i dawkowanie.",[],{"_key":363,"_type":181,"szerokosc":182,"url":364,"wysokosc":183},"img-575902","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F03\u002FProjekt-bez-nazwy-66.png",{"_key":366,"_type":186,"children":367,"markDefs":372,"style":194},"16d7ce13d813",[368],{"_key":369,"_type":190,"marks":370,"text":371},"1b867deaaf28",[],"Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:",[],{"_key":374,"_type":186,"children":375,"markDefs":380,"style":194},"ee5789f010ff",[376],{"_key":377,"_type":190,"marks":378,"text":379},"38e0a8dbe342",[],"O nas",[],{"_key":382,"_type":186,"children":383,"markDefs":388,"style":203},"58c053629695",[384],{"_key":385,"_type":190,"marks":386,"text":387},"9b6460b1bf73",[],"Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów. Oferujemy też bezpłatne badanie wzroku w naszych salonach. Zapraszamy.",[],{"_key":390,"_type":181,"szerokosc":391,"url":392,"wysokosc":393},"img-917539216",2560,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F11\u002FZdjeciepoxziom-51-scaled.jpg",1707,{"_key":395,"_type":186,"children":396,"markDefs":401,"style":194},"5332f2ea9805",[397],{"_key":398,"_type":190,"marks":399,"text":400},"933083d137a2",[],"Zadbaj o wzrok z VisionOptyk",[],{"_key":403,"_type":186,"children":404,"markDefs":409,"style":203},"9f47338dc45f",[405],{"_key":406,"_type":190,"marks":407,"text":408},"b1aa0da04894",[],"Badanie wzroku pomaga wykryć nieprawidłowości i ustalić potrzebę korekcji lub dalszej diagnostyki. Nie jest gwarancją uniknięcia wad wzroku. Zapraszamy do naszych salonów.",[],"Luteina i jej znaczenia dla zdrowia oczu",[412,417,422],{"_id":413,"obrazek":34,"obrazekWp":414,"slug":415,"tytul":416},"artykul-wp-12918","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F08\u002FProjekt-bez-nazwy-3.png","dlaczego-widac-po-oczach-niewyspanie","Dlaczego widać po oczach niewyspanie",{"_id":418,"obrazek":34,"obrazekWp":419,"slug":420,"tytul":421},"artykul-wp-12602","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-21T114802.487.png","mikrobiom-ktorego-nie-widac-jak-zdrowie-jelit-wplywa-na-wzrok","Mikrobiom, którego nie widać - jak zdrowie jelit wpływa na wzrok",{"_id":423,"obrazek":34,"obrazekWp":424,"slug":425,"tytul":426},"artykul-wp-12577","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-18T115510.714.png","jakie-ilosci-tlenu-sa-niezbedne-dla-zdrowia-oczu","Jakie ilości tlenu są niezbędne dla zdrowia oczu?",3231,1791205584934]