[{"data":1,"prerenderedAt":396},["ShallowReactive",2],{"nawigacja":3,"artykul-praca-zdalna-i-jej-wplyw-na-oczy":148},{"data":4},{"bookingSuppressedPaths":5,"oferta":11,"promocjaGlowna":33,"salony":36,"statystyki":130,"ustawienia":135},[6,7,8,9,10],"\u002Fporady\u002Fjakie-moga-byc-przyczyny-bolu-oka-kompleksowy-przewodnik\u002F","\u002Fporady\u002Fwylew-w-oku-co-robic\u002F","\u002Fporady\u002Fczym-przemywac-oczy-i-jak-to-robic-przewodnik-po-podraznieniach-alergiach-i-stanach-zapalnych\u002F","\u002Fporady\u002Fco-robic-gdy-zatarte-zaczerwienione-oko-boli-skuteczne-metody-pomocy\u002F","\u002Fporady\u002Folowek-w-oku-jak-sobie-z-tym-radzic-skuteczne-metody-i-porady\u002F",[12,15,18,21,24,27,30],{"slug":13,"tytul":14},"okulary-progresywne","Okulary progresywne",{"slug":16,"tytul":17},"okulary-przeciwsloneczne","Okulary przeciwsłoneczne",{"slug":19,"tytul":20},"okulary-dla-dzieci","Okulary dla dzieci",{"slug":22,"tytul":23},"okulary-biurowe-relaksacyjne","Okulary biurowe",{"slug":25,"tytul":26},"okulary-damskie","Okulary damskie",{"slug":28,"tytul":29},"okulary-dla-kierowcow","Okulary dla kierowców",{"slug":31,"tytul":32},"okulary-do-czytania","Okulary do czytania",{"obowiazujeDo":34,"wyroznik":35},null,"-50%",[37,44,50,56,62,68,74,80,84,90,96,102,106,112,118,124],{"_id":38,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":40,"miasto":41,"otwarcie":34,"slug":42,"ulica":43},"salon-gniezno",true,"62-200","Gniezno","gniezno","Chrobrego 32",{"_id":45,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":47,"otwarcie":48,"slug":49,"ulica":34},"salon-glogow",false,"Głogów","wkrótce","glogow",{"_id":51,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":52,"miasto":53,"otwarcie":34,"slug":54,"ulica":55},"salon-inowroclaw","88-110","Inowrocław","inowroclaw","Królowej Jadwigi 14",{"_id":57,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":58,"miasto":59,"otwarcie":34,"slug":60,"ulica":61},"salon-konin","62-500","Konin","konin","plac Wolności 2",{"_id":63,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":64,"miasto":65,"otwarcie":34,"slug":66,"ulica":67},"salon-leszno","64-100","Leszno","leszno","Waleriana Wróblewskiego 8",{"_id":69,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":70,"miasto":71,"otwarcie":34,"slug":72,"ulica":73},"salon-mogilno","88-300","Mogilno","mogilno","plac Wolności 6",{"_id":75,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":76,"miasto":77,"otwarcie":34,"slug":78,"ulica":79},"salon-pobiedziska","62-010","Pobiedziska","pobiedziska","Kazimierza Odnowiciela 8",{"_id":81,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":82,"otwarcie":48,"slug":83,"ulica":34},"salon-rawicz","Rawicz","rawicz",{"_id":85,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":86,"miasto":87,"otwarcie":34,"slug":88,"ulica":89},"salon-rokietnica","62-090","Rokietnica","rokietnica","Szkolna 2b",{"_id":91,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":92,"miasto":93,"otwarcie":34,"slug":94,"ulica":95},"salon-suchy-las","62-002","Suchy Las","suchy-las","pl. Nowy Rynek 5 lok. 10",{"_id":97,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":98,"miasto":99,"otwarcie":34,"slug":100,"ulica":101},"salon-swarzedz","62-020","Swarzędz","swarzedz","os. Działyńskiego 1h",{"_id":103,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":104,"otwarcie":48,"slug":105,"ulica":34},"salon-torun","Toruń","torun",{"_id":107,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":108,"miasto":109,"otwarcie":34,"slug":110,"ulica":111},"salon-turek","62-700","Turek","turek","plac Wojska Polskiego 21",{"_id":113,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":114,"miasto":115,"otwarcie":34,"slug":116,"ulica":117},"salon-wrzesnia","62-300","Września","wrzesnia","Rynek 18",{"_id":119,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":120,"miasto":121,"otwarcie":34,"slug":122,"ulica":123},"salon-srem","63-100","Śrem","srem","plac 20 Października 5b",{"_id":125,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":126,"miasto":127,"otwarcie":34,"slug":128,"ulica":129},"salon-sroda-wielkopolska","63-000","Środa Wielkopolska","sroda-wielkopolska","Wiosny Ludów 4",{"liczbaCzynnych":131,"liczbaSalonow":132,"sredniaOcen":133,"sumaOpinii":134},13,16,4.9,2367,{"adresRejestrowy":34,"ctaBadania":136,"ctaPorad":34,"email":137,"gwarancjaMiesiace":138,"klienciNaMiesiac":34,"klienciOdMiesiaca":34,"komunikatCenyBadania":139,"liczbaKlientow":140,"nazwaFirmy":141,"nip":34,"pasekPromocyjny":142,"rokZalozenia":143,"seoDomyslne":144,"social":34,"telefonCentralny":34,"urlRezerwacji":147},"Umów badanie wzroku","biuro@visionoptyk.pl",24,"0 zł przy zakupie okularów",135000,"VisionOptyk",[],2005,{"ogImage":34,"opis":145,"suffixTytulu":146},"Salony optyczne VisionOptyk. Badanie wzroku u dyplomowanych optometrystów, tysiące modeli opraw i szkła dobrane do Ciebie.","| VisionOptyk","https:\u002F\u002Fbadanie.visionoptyk.pl",{"data":149,"sourceMap":-1},{"_id":150,"approvedContentHash":34,"autor":34,"dataModyfikacji":151,"dataPrzegladu":34,"dataPublikacji":152,"faq":34,"heroImage":34,"klaster":153,"lead":156,"medicalRisk":157,"obrazek":34,"obrazekWp":158,"powiazanaOferta":34,"relatedArticles":34,"reviewContent":34,"reviewStatus":159,"reviewedAt":34,"reviewer":34,"seo":160,"slug":164,"sources":165,"tresc":174,"tytul":378,"wKlastrze":379,"znaki":395},"artykul-wp-9179","2026-09-21T13:05:05.544Z","2023-12-04T09:09:16.000Z",{"nazwa":154,"slug":155},"Ekrany i zmęczenie wzroku","ekrany-i-wzrok","W dzisiejszym świecie, w którym wiele osób pracuje zdalnie, wielogodzinne korzystanie z komputera stało się nieodłączną częścią naszego życia. Chociaż technologia przynosi wiele korzyści, nie możemy ignorować szkodliwych skutków, jakie może mieć na nasze zdrowie, zwłaszcza na nasze oczy.","general","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F12\u002FProjekt-bez-nazwy-4.png","draft",{"_type":161,"opis":162,"tytul":163},"seo","Praca zdalna a oczy: dowiedz się, jak oświetlenie, ustawienie monitora, przerwy i mruganie wiążą się z komfortem widzenia podczas pracy z domu.","Praca zdalna i jej wpływ na oczy | VisionOptyk","praca-zdalna-i-jej-wplyw-na-oczy",[166,171],{"accessedAt":167,"publisher":168,"title":169,"url":170},"2026-09-21","College of Optometrists","Blue-blocking spectacle lenses","https:\u002F\u002Fwww.college-optometrists.org\u002Fpolicy-and-influencing\u002Fposition-statements\u002Fblue-blocking-spectacle-lenses",{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":172,"url":173},"NHS: Dry eyes","https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fsymptoms\u002Fdry-eyes\u002F",[175,180,191,200,208,216,224,232,241,249,257,265,273,281,289,297,300,308,316,324,332,335,343,351,359,362,370],{"_key":176,"_type":177,"szerokosc":178,"url":158,"wysokosc":179},"img-5620455","obrazekWordPress",940,788,{"_key":181,"_type":182,"children":183,"markDefs":189,"style":190},"a6c51ba9ae96","block",[184],{"_key":185,"_type":186,"marks":187,"text":188},"5375c4f0cdec","span",[],"Oczy a praca zdalna",[],"h2",{"_key":192,"_type":182,"children":193,"markDefs":198,"style":199},"a3693cb29582",[194],{"_key":195,"_type":186,"marks":196,"text":197},"9a8807790086",[],"W dzisiejszym świecie, w którym wiele osób pracuje zdalnie, wielogodzinne korzystanie z komputera stało się nieodłączną częścią naszego życia. Chociaż technologia przynosi wiele korzyści, nie możemy ignorować szkodliwych skutków, jakie może mieć na nasze zdrowie, zwłaszcza na nasze oczy. W tym wpisie przyjrzymy się jakie są efekty długotrwałej pracy przed komputerem oraz zaprezentujemy sposoby, jak chronić nasze oczy podczas pracy zdalnej.",[],"normal",{"_key":201,"_type":182,"children":202,"markDefs":207,"style":190},"582e830a8212",[203],{"_key":204,"_type":186,"marks":205,"text":206},"621e5e9e4216",[],"Komputer i jego wpływ na wzrok",[],{"_key":209,"_type":182,"children":210,"markDefs":215,"style":199},"e20a1b7e2939",[211],{"_key":212,"_type":186,"marks":213,"text":214},"2a188097ca23",[],"Długotrwałe korzystanie z komputera może mieć szkodliwe skutki dla naszego zdrowia. Jednym z najczęstszych problemów jest nadmierna ekspozycja na światło emitowane przez monitor. Jest to szczególnie szkodliwe dla naszych oczu i może prowadzić do dyskomfortu, zmęczenia oczu oraz innych dolegliwości, takich jak suchość oczu czy ból głowy. Ponadto wielogodzinne siedzenie przed komputerem może prowadzić do bólu pleców, sztywności mięśni oraz ogólnego zmęczenia.",[],{"_key":217,"_type":182,"children":218,"markDefs":223,"style":199},"c3b9631de554",[219],{"_key":220,"_type":186,"marks":221,"text":222},"6fb61aa9ef64",[],"Syndrom komputerowego wzroku (CVS) to zespół objawów związanych z długotrwałym korzystaniem z komputera. Objawy te mogą obejmować suchość oczu, zmęczenie wzroku, podwójne widzenie, trudności w skupianiu wzroku, bóle głowy i sztywność szyi. CVS może mieć poważny wpływ na nasze zdolności pracy i ogólną jakość życia. Dlatego tak ważne jest, abyśmy podejmowali środki ostrożności i dbali o nasze oczy podczas pracy zdalnej.",[],{"_key":225,"_type":182,"children":226,"markDefs":231,"style":190},"0ac511cb3269",[227],{"_key":228,"_type":186,"marks":229,"text":230},"0be43a7f0a5b",[],"Jak możemy pomóc oczom w trakcie pracy zdalnej?",[],{"_key":233,"_type":182,"children":234,"markDefs":239,"style":240},"e0a7aab3e60e",[235],{"_key":236,"_type":186,"marks":237,"text":238},"c08b9ac1cacd",[],"1. Regularne robienie przerw w pracy",[],"h3",{"_key":242,"_type":182,"children":243,"markDefs":248,"style":199},"0f2e3a4c36c7",[244],{"_key":245,"_type":186,"marks":246,"text":247},"13a20af992e1",[],"Jednym z najważniejszych sposobów ochrony wzroku podczas pracy zdalnej jest regularne robienie krótkich przerw. Długotrwałe siedzenie przed komputerem może prowadzić do przeciążenia naszych oczu, mięśni i umysłu. Robienie regularnych przerw pozwala naszym oczom na odpoczynek i zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów związanych z nadmiernym korzystaniem z komputera. Podczas przerw warto wykonywać ćwiczenia wzrokowe, takie jak skupianie wzroku na odległych przedmiotach lub mruganie intensywnie przez kilka sekund. To pomaga zmniejszyć szkodliwe efekty długotrwałego korzystania z komputera.",[],{"_key":250,"_type":182,"children":251,"markDefs":256,"style":240},"5c0504d2f111",[252],{"_key":253,"_type":186,"marks":254,"text":255},"39cdb556389c",[],"2. Właściwe oświetlenie miejsca pracy",[],{"_key":258,"_type":182,"children":259,"markDefs":264,"style":199},"4142908780b8",[260],{"_key":261,"_type":186,"marks":262,"text":263},"615d8d1fd64e",[],"Odpowiednie oświetlenie jest kluczowe dla ochrony naszych oczu podczas pracy zdalnej. Zbyt jasne lub zbyt ciemne otoczenie może prowadzić do nadmiernego obciążenia wzroku. Dlatego ważne jest, aby mieć dobrze oświetlone miejsce pracy, które nie powoduje odblasków na monitorze i nie wymaga nadmiernego skupiania wzroku. Dodatkowo, warto korzystać z naturalnego światła dziennego, jeśli to możliwe, ponieważ jest ono najbardziej przyjazne dla naszych oczu.",[],{"_key":266,"_type":182,"children":267,"markDefs":272,"style":240},"286c791f1b92",[268],{"_key":269,"_type":186,"marks":270,"text":271},"448ab80874da",[],"3. Odpowiednie stanowisko pracy",[],{"_key":274,"_type":182,"children":275,"markDefs":280,"style":199},"0fbf8e69fb5c",[276],{"_key":277,"_type":186,"marks":278,"text":279},"597849b7a8cb",[],"Jeśli podczas pracy występują dolegliwości, sprawdź warunki pracy i umów ocenę wzroku. Sam zakup filtra niebieskiego nie zastępuje rozpoznania przyczyny problemu.",[],{"_key":282,"_type":182,"children":283,"markDefs":288,"style":240},"9d5af248bd9c",[284],{"_key":285,"_type":186,"marks":286,"text":287},"05da3e45fd6e",[],"4. Prawidłowa postawa",[],{"_key":290,"_type":182,"children":291,"markDefs":296,"style":199},"e4b8e286dca9",[292],{"_key":293,"_type":186,"marks":294,"text":295},"964c8ab6ddef",[],"Prawidłowa postawa jest niezwykle ważna dla zapobiegania zmęczeniu oczu podczas pracy zdalnej. Siedząc w niewłaściwej pozycji, narażamy nasze oczy na dodatkowe napięcie i zmęczenie. Dlatego warto dbać o odpowiednią ergonomię ciała i utrzymywać dobrą postawę podczas pracy przy komputerze. Unikajmy pochylania się nad monitorem, a także zapewnijmy sobie odpowiednie podparcie dla pleców i szyi. To pomoże zmniejszyć napięcie oczu i zapobiegnie dyskomfortowi związanemu z długotrwałym korzystaniem z komputera.",[],{"_key":298,"_type":177,"szerokosc":178,"url":299,"wysokosc":179},"img-1991121337","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F11\u002FProjekt-bez-nazwy-2023-11-15T102800.023-1.jpg",{"_key":301,"_type":182,"children":302,"markDefs":307,"style":190},"e23eee3ff30b",[303],{"_key":304,"_type":186,"marks":305,"text":306},"8de053e92759",[],"Okulary do pracy przy komputerze",[],{"_key":309,"_type":182,"children":310,"markDefs":315,"style":199},"1e3ff5ef72f9",[311],{"_key":312,"_type":186,"marks":313,"text":314},"14793833bddf",[],"Dobór okularów do pracy zdalnej zależy od potrzebnej korekcji i odległości od ekranu. Nie ma mocnych dowodów na ochronę plamki żółtej przez filtry niebieskie.",[],{"_key":317,"_type":182,"children":318,"markDefs":323,"style":240},"f2f98647da38",[319],{"_key":320,"_type":186,"marks":321,"text":322},"84d9d482fd02",[],"Krople do oczu a praca zdalna",[],{"_key":325,"_type":182,"children":326,"markDefs":331,"style":199},"86748dbd7706",[327],{"_key":328,"_type":186,"marks":329,"text":330},"17fc4537a80e",[],"Zaleca sie stosowanie kropli nawilżających, tzw. sztucznych łez. Na rynku dostępny jest szeroki wybór takich preparatów. Niektóre z nich są również wzbogacone o ekstrakty roślinne lub substancje łagodzące. Wśród nich znajdują się także preparaty bez konserwantów i odpowiednie dla osób noszących soczewki kontaktowe. Stosowanie kropli powinno wynikać z objawów i indywidualnych zaleceń, a nie z samego faktu pracy przy komputerze. Jeśli doskwiera Ci zespół suchego oka, warunkiem koniecznym do tego aby w ogóle móc pracować przy komputerze jest dbanie o właściwy poziom nawilżenia spojówki.",[],{"_key":333,"_type":177,"szerokosc":178,"url":334,"wysokosc":179},"img-8391018","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F12\u002FProjekt-bez-nazwy-7.png",{"_key":336,"_type":182,"children":337,"markDefs":342,"style":190},"e3229d4c95d3",[338],{"_key":339,"_type":186,"marks":340,"text":341},"97223fee4271",[],"Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:",[],{"_key":344,"_type":182,"children":345,"markDefs":350,"style":190},"4155a85a42c3",[346],{"_key":347,"_type":186,"marks":348,"text":349},"c0c80044c9e8",[],"O nas",[],{"_key":352,"_type":182,"children":353,"markDefs":358,"style":199},"7af249f5d17d",[354],{"_key":355,"_type":186,"marks":356,"text":357},"013119d4d1c4",[],"Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów. Oferujemy też bezpłatne badanie wzroku w naszych salonach. Zapraszamy.",[],{"_key":360,"_type":177,"szerokosc":178,"url":361,"wysokosc":179},"img-1775603814","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F11\u002FProjekt-bez-nazwy-2023-11-15T102822.301.jpg",{"_key":363,"_type":182,"children":364,"markDefs":369,"style":190},"dea6335c5a21",[365],{"_key":366,"_type":186,"marks":367,"text":368},"9a3758ae85e6",[],"Zadbaj o wzrok z VisionOptyk",[],{"_key":371,"_type":182,"children":372,"markDefs":377,"style":199},"71f54b4b1f3a",[373],{"_key":374,"_type":186,"marks":375,"text":376},"17df7bf0898a",[],"Dbajmy o zdrowie naszych oczu podczas pracy zdalnej. Pamiętajmy o regularnych przerwach, ćwiczeniach wzrokowych i odpowiedniej ergonomii. Zadbajmy o swoje oczy, wykonując również systematycznie badanie wzroku. W salonach Vision Optyk czekają na Państwa zaufani optycy.",[],"Praca zdalna i jej wpływ na oczy",[380,385,390],{"_id":381,"obrazek":34,"obrazekWp":382,"slug":383,"tytul":384},"artykul-wp-12646","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FProjekt-bez-nazwy.png","telefon-na-plazy-na-wakacjach-ile-godzin-w-wakacje-patrzymy-w-ekran-i-jak-sobie-z-tym-radzic","Telefon na plaży na wakacjach - ile godzin w wakacje patrzymy w ekran i jak sobie z tym radzić?",{"_id":386,"obrazek":34,"obrazekWp":387,"slug":388,"tytul":389},"artykul-wp-12500","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F04\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-04-21T102936.573.png","jak-przebodzcowanie-wplywa-negatywnie-na-wzrok-w-dzisiejszych-czasach","Jak przebodźcowanie wpływa negatywnie na wzrok w dzisiejszych czasach",{"_id":391,"obrazek":34,"obrazekWp":392,"slug":393,"tytul":394},"artykul-wp-12058","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FProjekt-bez-nazwy-2025-11-12T143621.736.png","czy-swiatlo-led-szkodzi-oczom-fakty-i-mity","Czy światło LED szkodzi oczom? Fakty i mity.",4680,1791205584841]