[{"data":1,"prerenderedAt":438},["ShallowReactive",2],{"nawigacja":3,"artykul-witaminy-na-wzrok":148},{"data":4},{"bookingSuppressedPaths":5,"oferta":11,"promocjaGlowna":33,"salony":36,"statystyki":130,"ustawienia":135},[6,7,8,9,10],"\u002Fporady\u002Fjakie-moga-byc-przyczyny-bolu-oka-kompleksowy-przewodnik\u002F","\u002Fporady\u002Fwylew-w-oku-co-robic\u002F","\u002Fporady\u002Fczym-przemywac-oczy-i-jak-to-robic-przewodnik-po-podraznieniach-alergiach-i-stanach-zapalnych\u002F","\u002Fporady\u002Fco-robic-gdy-zatarte-zaczerwienione-oko-boli-skuteczne-metody-pomocy\u002F","\u002Fporady\u002Folowek-w-oku-jak-sobie-z-tym-radzic-skuteczne-metody-i-porady\u002F",[12,15,18,21,24,27,30],{"slug":13,"tytul":14},"okulary-progresywne","Okulary progresywne",{"slug":16,"tytul":17},"okulary-przeciwsloneczne","Okulary przeciwsłoneczne",{"slug":19,"tytul":20},"okulary-dla-dzieci","Okulary dla dzieci",{"slug":22,"tytul":23},"okulary-biurowe-relaksacyjne","Okulary biurowe",{"slug":25,"tytul":26},"okulary-damskie","Okulary damskie",{"slug":28,"tytul":29},"okulary-dla-kierowcow","Okulary dla kierowców",{"slug":31,"tytul":32},"okulary-do-czytania","Okulary do czytania",{"obowiazujeDo":34,"wyroznik":35},null,"-50%",[37,44,50,56,62,68,74,80,84,90,96,102,106,112,118,124],{"_id":38,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":40,"miasto":41,"otwarcie":34,"slug":42,"ulica":43},"salon-gniezno",true,"62-200","Gniezno","gniezno","Chrobrego 32",{"_id":45,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":47,"otwarcie":48,"slug":49,"ulica":34},"salon-glogow",false,"Głogów","wkrótce","glogow",{"_id":51,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":52,"miasto":53,"otwarcie":34,"slug":54,"ulica":55},"salon-inowroclaw","88-110","Inowrocław","inowroclaw","Królowej Jadwigi 14",{"_id":57,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":58,"miasto":59,"otwarcie":34,"slug":60,"ulica":61},"salon-konin","62-500","Konin","konin","plac Wolności 2",{"_id":63,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":64,"miasto":65,"otwarcie":34,"slug":66,"ulica":67},"salon-leszno","64-100","Leszno","leszno","Waleriana Wróblewskiego 8",{"_id":69,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":70,"miasto":71,"otwarcie":34,"slug":72,"ulica":73},"salon-mogilno","88-300","Mogilno","mogilno","plac Wolności 6",{"_id":75,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":76,"miasto":77,"otwarcie":34,"slug":78,"ulica":79},"salon-pobiedziska","62-010","Pobiedziska","pobiedziska","Kazimierza Odnowiciela 8",{"_id":81,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":82,"otwarcie":48,"slug":83,"ulica":34},"salon-rawicz","Rawicz","rawicz",{"_id":85,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":86,"miasto":87,"otwarcie":34,"slug":88,"ulica":89},"salon-rokietnica","62-090","Rokietnica","rokietnica","Szkolna 2b",{"_id":91,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":92,"miasto":93,"otwarcie":34,"slug":94,"ulica":95},"salon-suchy-las","62-002","Suchy Las","suchy-las","pl. Nowy Rynek 5 lok. 10",{"_id":97,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":98,"miasto":99,"otwarcie":34,"slug":100,"ulica":101},"salon-swarzedz","62-020","Swarzędz","swarzedz","os. Działyńskiego 1h",{"_id":103,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":104,"otwarcie":48,"slug":105,"ulica":34},"salon-torun","Toruń","torun",{"_id":107,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":108,"miasto":109,"otwarcie":34,"slug":110,"ulica":111},"salon-turek","62-700","Turek","turek","plac Wojska Polskiego 21",{"_id":113,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":114,"miasto":115,"otwarcie":34,"slug":116,"ulica":117},"salon-wrzesnia","62-300","Września","wrzesnia","Rynek 18",{"_id":119,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":120,"miasto":121,"otwarcie":34,"slug":122,"ulica":123},"salon-srem","63-100","Śrem","srem","plac 20 Października 5b",{"_id":125,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":126,"miasto":127,"otwarcie":34,"slug":128,"ulica":129},"salon-sroda-wielkopolska","63-000","Środa Wielkopolska","sroda-wielkopolska","Wiosny Ludów 4",{"liczbaCzynnych":131,"liczbaSalonow":132,"sredniaOcen":133,"sumaOpinii":134},13,16,4.9,2367,{"adresRejestrowy":34,"ctaBadania":136,"ctaPorad":34,"email":137,"gwarancjaMiesiace":138,"klienciNaMiesiac":34,"klienciOdMiesiaca":34,"komunikatCenyBadania":139,"liczbaKlientow":140,"nazwaFirmy":141,"nip":34,"pasekPromocyjny":142,"rokZalozenia":143,"seoDomyslne":144,"social":34,"telefonCentralny":34,"urlRezerwacji":147},"Umów badanie wzroku","biuro@visionoptyk.pl",24,"0 zł przy zakupie okularów",135000,"VisionOptyk",[],2005,{"ogImage":34,"opis":145,"suffixTytulu":146},"Salony optyczne VisionOptyk. Badanie wzroku u dyplomowanych optometrystów, tysiące modeli opraw i szkła dobrane do Ciebie.","| VisionOptyk","https:\u002F\u002Fbadanie.visionoptyk.pl",{"data":149,"sourceMap":-1},{"_id":150,"approvedContentHash":34,"autor":34,"dataModyfikacji":151,"dataPrzegladu":34,"dataPublikacji":152,"faq":34,"heroImage":34,"klaster":153,"lead":156,"medicalRisk":157,"obrazek":34,"obrazekWp":158,"powiazanaOferta":34,"relatedArticles":34,"reviewContent":34,"reviewStatus":159,"reviewedAt":34,"reviewer":34,"seo":160,"slug":164,"sources":165,"tresc":188,"tytul":202,"wKlastrze":421,"znaki":437},"artykul-wp-7196","2026-09-21T13:05:05.544Z","2022-12-08T09:09:00.000Z",{"nazwa":154,"slug":155},"Profilaktyka i higiena wzroku","profilaktyka-wzroku","O tym, że dieta ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, kondycję organizmu oraz na nasz wygląd wiadomo od dawna. Nie zawsze jednak skupiamy się na wzroku i na produktach które są dla niego niezbędne i wartościowe.","medical","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F12\u002Fwitaminy-na-wzrok-optyk-3.jpg","draft",{"_type":161,"opis":162,"tytul":163},"seo","Witaminy a wzrok: przegląd omawianych witamin i składników odżywczych, ich źródeł w żywności oraz zagadnień związanych z suplementacją.","Witaminy na wzrok | VisionOptyk","witaminy-na-wzrok",[166,170,173,176,179,182,185],{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":168,"url":169},"2026-09-21","NIH ODS: Omega-3 Fatty Acids","https:\u002F\u002Fods.od.nih.gov\u002Ffactsheets\u002FOmega3FattyAcids-Consumer\u002F",{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":171,"url":172},"NEI: Omega-3 no better than placebo for dry eye","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Fresearch-and-training\u002Fresearch-news\u002Fomega-3s-fish-oil-supplements-no-better-placebo-dry-eye",{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":174,"url":175},"NIH ODS: Riboflavin","https:\u002F\u002Fods.od.nih.gov\u002Ffactsheets\u002FRiboflavin-Consumer\u002F",{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":177,"url":178},"NIH ODS: Vitamin B6","https:\u002F\u002Fods.od.nih.gov\u002Ffactsheets\u002FVitaminB6-Consumer\u002F",{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":180,"url":181},"NEI: NIH study provides clarity on supplements","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Fresearch-and-training\u002Fresearch-news\u002Fnih-study-provides-clarity-supplements-protection-against-blinding-eye-disease",{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":183,"url":184},"NHS: Conjunctivitis","https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fconditions\u002Fconjunctivitis\u002F",{"accessedAt":167,"publisher":34,"title":186,"url":187},"NEI: Glaucoma","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Feye-health-information\u002Feye-conditions-and-diseases\u002Fglaucoma",[189,194,205,214,222,230,240,248,256,264,272,280,288,296,303,311,318,326,333,341,349,357,365,373,376,384,392,400,405,413],{"_key":190,"_type":191,"szerokosc":192,"url":158,"wysokosc":193},"img-2143688776","obrazekWordPress",940,788,{"_key":195,"_type":196,"children":197,"markDefs":203,"style":204},"6ff5902a0725","block",[198],{"_key":199,"_type":200,"marks":201,"text":202},"fff30edc1c73","span",[],"Witaminy na wzrok",[],"h2",{"_key":206,"_type":196,"children":207,"markDefs":212,"style":213},"bdb2455d0dd2",[208],{"_key":209,"_type":200,"marks":210,"text":211},"8a69708e169d",[],"O tym, że dieta ma zbawienny wpływ na nasze zdrowie, kondycję organizmu oraz na nasz wygląd wiadomo od dawna. Nie zawsze jednak skupiamy się na wzroku i na produktach które są dla niego niezbędne i wartościowe. W poniższym wpisie podpowiadamy co jeść i jak się suplementować aby utrzymać wzrok jak najdłużej w dobrej kondycji.",[],"normal",{"_key":215,"_type":196,"children":216,"markDefs":221,"style":204},"769c7f38aa4e",[217],{"_key":218,"_type":200,"marks":219,"text":220},"8d04bdb5cc0e",[],"Jakie witaminy dla oczu",[],{"_key":223,"_type":196,"children":224,"markDefs":229,"style":213},"9d4977ecb2db",[225],{"_key":226,"_type":200,"marks":227,"text":228},"5e0188e0e08b",[],"Witaminy są bardzo ważnym czynnikiem ponieważ wspierają utrzymanie prawidłowych funkcji oczu. Chronią je również przed chorobami, które są związane z procesem starzenia. Po jakie witaminy dla oczu warto sięgać?",[],{"_key":231,"_type":196,"children":232,"level":237,"listItem":238,"markDefs":239,"style":213},"e06998ca0cd5",[233],{"_key":234,"_type":200,"marks":235,"text":236},"44a62dea7778",[],"Witamina A",1,"bullet",[],{"_key":241,"_type":196,"children":242,"level":237,"listItem":238,"markDefs":247,"style":213},"9f60b82bd3d6",[243],{"_key":244,"_type":200,"marks":245,"text":246},"279a6e9ca679",[],"Witamina E",[],{"_key":249,"_type":196,"children":250,"level":237,"listItem":238,"markDefs":255,"style":213},"9eec519d40fc",[251],{"_key":252,"_type":200,"marks":253,"text":254},"907cd463327c",[],"Witamina D3",[],{"_key":257,"_type":196,"children":258,"level":237,"listItem":238,"markDefs":263,"style":213},"77ea339a6668",[259],{"_key":260,"_type":200,"marks":261,"text":262},"3ba8cc3dac06",[],"Witamina C",[],{"_key":265,"_type":196,"children":266,"level":237,"listItem":238,"markDefs":271,"style":213},"c1e66ded32ce",[267],{"_key":268,"_type":200,"marks":269,"text":270},"8017a8e01568",[],"Witaminy z grupy B",[],{"_key":273,"_type":196,"children":274,"markDefs":279,"style":204},"72fac2ac7d6f",[275],{"_key":276,"_type":200,"marks":277,"text":278},"514e908de576",[],"Tłuszcze i ich dobrodziejstwo",[],{"_key":281,"_type":196,"children":282,"markDefs":287,"style":213},"604497349cf6",[283],{"_key":284,"_type":200,"marks":285,"text":286},"6bd994ebfecf",[],"Kwasy omega-3 występują w różnych postaciach. EPA i DHA pochodzą głównie z ryb i owoców morza, a olej lniany oraz orzechy dostarczają głównie ALA. Nie należy przedstawiać suplementacji omega-3 jako leczenia jaskry ani pewnej metody na suche oko.",[],{"_key":289,"_type":196,"children":290,"markDefs":295,"style":204},"f7829fd645e3",[291],{"_key":292,"_type":200,"marks":293,"text":294},"b2a18a1944bf",[],"Witaminy a ich działanie",[],{"_key":297,"_type":196,"children":298,"markDefs":302,"style":204},"126bc0fc57d6",[299],{"_key":300,"_type":200,"marks":301,"text":236},"07829e6a972c",[],[],{"_key":304,"_type":196,"children":305,"markDefs":310,"style":213},"340155dcc5dc",[306],{"_key":307,"_type":200,"marks":308,"text":309},"7d2195a23263",[],"Witamina A wchodzi w skład rodopsyny, czyli barwnika wzrokowego znajdującego się w pręcikach siatkówki oka. Siatkówka odpowiada za jakość naszego widzenia, dlatego istotne jest, by utrzymać ją w jak najlepszej formie. Charakterystycznym objawem niedoboru witaminy A, jest tak zwana kurza ślepota lub ślepota zmierzchowa. Witaminę A możemy znaleźć w marchwi, szpinaku, czerwonej papryce, sałacie, a także w owocach takich jak: morele, brzoskwinie, śliwki, wiśnie.",[],{"_key":312,"_type":196,"children":313,"markDefs":317,"style":204},"5073378309e4",[314],{"_key":315,"_type":200,"marks":316,"text":270},"b4163b3e08a4",[],[],{"_key":319,"_type":196,"children":320,"markDefs":325,"style":213},"d8e9921be5f1",[321],{"_key":322,"_type":200,"marks":323,"text":324},"eb80e25b2c18",[],"Witaminy z grupy B są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich źródła obejmują m.in. produkty zbożowe, rośliny strączkowe i produkty mleczne. Nie ma podstaw do opisywania B2 jako „oddychania oczu” ani B6 jako ich odprężania.",[],{"_key":327,"_type":196,"children":328,"markDefs":332,"style":204},"e26a73cc29f2",[329],{"_key":330,"_type":200,"marks":331,"text":262},"7df52c542b57",[],[],{"_key":334,"_type":196,"children":335,"markDefs":340,"style":213},"6ce25c62ef33",[336],{"_key":337,"_type":200,"marks":338,"text":339},"10c21311404e",[],"Jej szerokie spektrum działania obejmuje również swoim zasięgiem ochronę narządu wzroku. Wpływa na zabezpieczanie zasobów kolagenu znajdującego się w rogówce oka, co przyczynia się do utrzymania jej odpowiedniej kondycji. Witamina C nie jest leczeniem zakażeń oka ani potwierdzonym samodzielnym sposobem zapobiegania jaskrze i zaćmie. Nie trzeba chyba przypominać, że najlepszym źródłem witaminy C są pomarańcze, truskawki, czerwona papryka czy czarna porzeczka.",[],{"_key":342,"_type":196,"children":343,"markDefs":348,"style":204},"c8477f7cd076",[344],{"_key":345,"_type":200,"marks":346,"text":347},"c452fd19b187",[],"Witaminy z grupy D3",[],{"_key":350,"_type":196,"children":351,"markDefs":356,"style":213},"77d066306aa7",[352],{"_key":353,"_type":200,"marks":354,"text":355},"a158caba7a34",[],"Niedobór witaminy D występuje wtedy, gdy w organizmie nie ma wystarczającej ilości witaminy D. Często jest to spowodowane brakiem ekspozycji na światło słoneczne, nieodpowiednimi źródłami diety i złym wchłanianiem. Niedobór witaminy D może również mieć negatywny wpływ na zdrowie oczu. Związany jest on z takimi stanami jak zwyrodnienie plamki żółtej, retinopatia cukrzycowa, zapalenie błony naczyniowej oka, zespół suchego oka i upośledzenie funkcji łez. Źródło witaminy D3 to: jaja, masło, sery, mleko oraz tłuste ryby morskie.",[],{"_key":358,"_type":196,"children":359,"markDefs":364,"style":204},"a0ea3acc8fc6",[360],{"_key":361,"_type":200,"marks":362,"text":363},"d4f70a263c5f",[],"Odpowiednia suplementacja",[],{"_key":366,"_type":196,"children":367,"markDefs":372,"style":213},"e0adb8734764",[368],{"_key":369,"_type":200,"marks":370,"text":371},"f465c4a592a4",[],"Przy trybie życia jakie prowadzimy, jego nieustannie rosnącym tempie, czasami ciężko dostarczyć witaminy poprzez samo pożywienie. Warto wówczas wspomóc się również suplementacją. Idealnie, gdyby była ona prowadzona pod okiem specjalisty. Na rynku dostępnych jest wiele dobrej jakości suplementów. Do produktów wspierających zdrowie oczu możemy zaliczyć: luteinę, kwasy omega czy zeaksantynę.",[],{"_key":374,"_type":191,"szerokosc":192,"url":375,"wysokosc":193},"img-2144612297","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F12\u002Fwitaminy-na-wzrok-optyk-2.jpg",{"_key":377,"_type":196,"children":378,"markDefs":383,"style":204},"fec4f129ef9e",[379],{"_key":380,"_type":200,"marks":381,"text":382},"5f68bd4e4e16",[],"Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:",[],{"_key":385,"_type":196,"children":386,"markDefs":391,"style":204},"2af99b0e0a61",[387],{"_key":388,"_type":200,"marks":389,"text":390},"d0b0b396a708",[],"O nas",[],{"_key":393,"_type":196,"children":394,"markDefs":399,"style":213},"4149b3e6c8fe",[395],{"_key":396,"_type":200,"marks":397,"text":398},"fe8f89a33e95",[],"Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów.",[],{"_key":401,"_type":191,"szerokosc":402,"url":403,"wysokosc":404},"img-1313671046",1007,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F04\u002FDSC05310.jpg",670,{"_key":406,"_type":196,"children":407,"markDefs":412,"style":204},"86ebdceb47f7",[408],{"_key":409,"_type":200,"marks":410,"text":411},"5aca01c2acf1",[],"Zadbaj o wzrok z VisionOptyk",[],{"_key":414,"_type":196,"children":415,"markDefs":420,"style":213},"2a1004aff385",[416],{"_key":417,"_type":200,"marks":418,"text":419},"dcfb8b335ada",[],"Poza zdrowym odżywianiem, stosowaniem diety na wzrok i suplementacją, ważne jest regularne wykonywanie badań okulistycznych. Pamiętajmy, że systematyczne dbanie o wzrok może zapobiec rozwojowi niektórych schorzeń. Zapraszamy do salonów Vision Optyk.",[],[422,427,432],{"_id":423,"obrazek":34,"obrazekWp":424,"slug":425,"tytul":426},"artykul-wp-12918","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F08\u002FProjekt-bez-nazwy-3.png","dlaczego-widac-po-oczach-niewyspanie","Dlaczego widać po oczach niewyspanie",{"_id":428,"obrazek":34,"obrazekWp":429,"slug":430,"tytul":431},"artykul-wp-12602","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-21T114802.487.png","mikrobiom-ktorego-nie-widac-jak-zdrowie-jelit-wplywa-na-wzrok","Mikrobiom, którego nie widać - jak zdrowie jelit wpływa na wzrok",{"_id":433,"obrazek":34,"obrazekWp":434,"slug":435,"tytul":436},"artykul-wp-12577","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F05\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-05-18T115510.714.png","jakie-ilosci-tlenu-sa-niezbedne-dla-zdrowia-oczu","Jakie ilości tlenu są niezbędne dla zdrowia oczu?",3627,1791205584084]