[{"data":1,"prerenderedAt":490},["ShallowReactive",2],{"nawigacja":3,"artykul-wplyw-nowoczesnych-technologii-na-nasz-wzrok":148},{"data":4},{"bookingSuppressedPaths":5,"oferta":11,"promocjaGlowna":33,"salony":36,"statystyki":130,"ustawienia":135},[6,7,8,9,10],"\u002Fporady\u002Fjakie-moga-byc-przyczyny-bolu-oka-kompleksowy-przewodnik\u002F","\u002Fporady\u002Fwylew-w-oku-co-robic\u002F","\u002Fporady\u002Fczym-przemywac-oczy-i-jak-to-robic-przewodnik-po-podraznieniach-alergiach-i-stanach-zapalnych\u002F","\u002Fporady\u002Fco-robic-gdy-zatarte-zaczerwienione-oko-boli-skuteczne-metody-pomocy\u002F","\u002Fporady\u002Folowek-w-oku-jak-sobie-z-tym-radzic-skuteczne-metody-i-porady\u002F",[12,15,18,21,24,27,30],{"slug":13,"tytul":14},"okulary-progresywne","Okulary progresywne",{"slug":16,"tytul":17},"okulary-przeciwsloneczne","Okulary przeciwsłoneczne",{"slug":19,"tytul":20},"okulary-dla-dzieci","Okulary dla dzieci",{"slug":22,"tytul":23},"okulary-biurowe-relaksacyjne","Okulary biurowe",{"slug":25,"tytul":26},"okulary-damskie","Okulary damskie",{"slug":28,"tytul":29},"okulary-dla-kierowcow","Okulary dla kierowców",{"slug":31,"tytul":32},"okulary-do-czytania","Okulary do czytania",{"obowiazujeDo":34,"wyroznik":35},null,"-50%",[37,44,50,56,62,68,74,80,84,90,96,102,106,112,118,124],{"_id":38,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":40,"miasto":41,"otwarcie":34,"slug":42,"ulica":43},"salon-gniezno",true,"62-200","Gniezno","gniezno","Chrobrego 32",{"_id":45,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":47,"otwarcie":48,"slug":49,"ulica":34},"salon-glogow",false,"Głogów","wkrótce","glogow",{"_id":51,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":52,"miasto":53,"otwarcie":34,"slug":54,"ulica":55},"salon-inowroclaw","88-110","Inowrocław","inowroclaw","Królowej Jadwigi 14",{"_id":57,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":58,"miasto":59,"otwarcie":34,"slug":60,"ulica":61},"salon-konin","62-500","Konin","konin","plac Wolności 2",{"_id":63,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":64,"miasto":65,"otwarcie":34,"slug":66,"ulica":67},"salon-leszno","64-100","Leszno","leszno","Waleriana Wróblewskiego 8",{"_id":69,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":70,"miasto":71,"otwarcie":34,"slug":72,"ulica":73},"salon-mogilno","88-300","Mogilno","mogilno","plac Wolności 6",{"_id":75,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":76,"miasto":77,"otwarcie":34,"slug":78,"ulica":79},"salon-pobiedziska","62-010","Pobiedziska","pobiedziska","Kazimierza Odnowiciela 8",{"_id":81,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":82,"otwarcie":48,"slug":83,"ulica":34},"salon-rawicz","Rawicz","rawicz",{"_id":85,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":86,"miasto":87,"otwarcie":34,"slug":88,"ulica":89},"salon-rokietnica","62-090","Rokietnica","rokietnica","Szkolna 2b",{"_id":91,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":92,"miasto":93,"otwarcie":34,"slug":94,"ulica":95},"salon-suchy-las","62-002","Suchy Las","suchy-las","pl. Nowy Rynek 5 lok. 10",{"_id":97,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":98,"miasto":99,"otwarcie":34,"slug":100,"ulica":101},"salon-swarzedz","62-020","Swarzędz","swarzedz","os. Działyńskiego 1h",{"_id":103,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":104,"otwarcie":48,"slug":105,"ulica":34},"salon-torun","Toruń","torun",{"_id":107,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":108,"miasto":109,"otwarcie":34,"slug":110,"ulica":111},"salon-turek","62-700","Turek","turek","plac Wojska Polskiego 21",{"_id":113,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":114,"miasto":115,"otwarcie":34,"slug":116,"ulica":117},"salon-wrzesnia","62-300","Września","wrzesnia","Rynek 18",{"_id":119,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":120,"miasto":121,"otwarcie":34,"slug":122,"ulica":123},"salon-srem","63-100","Śrem","srem","plac 20 Października 5b",{"_id":125,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":126,"miasto":127,"otwarcie":34,"slug":128,"ulica":129},"salon-sroda-wielkopolska","63-000","Środa Wielkopolska","sroda-wielkopolska","Wiosny Ludów 4",{"liczbaCzynnych":131,"liczbaSalonow":132,"sredniaOcen":133,"sumaOpinii":134},13,16,4.9,2367,{"adresRejestrowy":34,"ctaBadania":136,"ctaPorad":34,"email":137,"gwarancjaMiesiace":138,"klienciNaMiesiac":34,"klienciOdMiesiaca":34,"komunikatCenyBadania":139,"liczbaKlientow":140,"nazwaFirmy":141,"nip":34,"pasekPromocyjny":142,"rokZalozenia":143,"seoDomyslne":144,"social":34,"telefonCentralny":34,"urlRezerwacji":147},"Umów badanie wzroku","biuro@visionoptyk.pl",24,"0 zł przy zakupie okularów",135000,"VisionOptyk",[],2005,{"ogImage":34,"opis":145,"suffixTytulu":146},"Salony optyczne VisionOptyk. Badanie wzroku u dyplomowanych optometrystów, tysiące modeli opraw i szkła dobrane do Ciebie.","| VisionOptyk","https:\u002F\u002Fbadanie.visionoptyk.pl",{"data":149,"sourceMap":-1},{"_id":150,"approvedContentHash":34,"autor":34,"dataModyfikacji":151,"dataPrzegladu":34,"dataPublikacji":152,"faq":34,"heroImage":34,"klaster":153,"lead":156,"medicalRisk":157,"obrazek":34,"obrazekWp":158,"powiazanaOferta":34,"relatedArticles":34,"reviewContent":34,"reviewStatus":159,"reviewedAt":34,"reviewer":34,"seo":160,"slug":164,"sources":165,"tresc":175,"tytul":472,"wKlastrze":473,"znaki":489},"artykul-wp-9749","2026-09-21T13:05:05.544Z","2024-06-10T08:39:53.000Z",{"nazwa":154,"slug":155},"Ekrany i zmęczenie wzroku","ekrany-i-wzrok","Żyjemy w erze nieustannego rozwoju technologicznego, gdzie nowoczesne urządzenia elektroniczne, takie jak smartfony, tablety i komputery, stały się nieodłączną częścią naszego codziennego życia. Jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak te technologie wpływają na zdrowie naszych oczu?","general","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F06\u002FProjekt-bez-nazwy-2024-06-10T103532.108.png","draft",{"_type":161,"opis":162,"tytul":163},"seo","Jak ekrany wpływają na codzienny komfort widzenia? Przeczytaj o zmęczeniu oczu, przerwach, oświetleniu i nawykach dzieci korzystających z urządzeń.","Wpływ nowoczesnych technologii na nasz wzrok | VisionOptyk","wplyw-nowoczesnych-technologii-na-nasz-wzrok",[166,171],{"accessedAt":167,"publisher":168,"title":169,"url":170},"2026-09-21","American Academy of Ophthalmology \u002F EyeWiki","Computer Vision Syndrome (Digital Eye Strain)","https:\u002F\u002Feyewiki.aao.org\u002FComputer_Vision_Syndrome_%28Digital_Eye_Strain%29",{"accessedAt":167,"publisher":172,"title":173,"url":174},"American Association for Pediatric Ophthalmology and Strabismus","Vision screening recommendations","https:\u002F\u002Fwww.aapos.org\u002Fsyndicated\u002Fvision-screening",[176,181,192,201,209,217,227,235,243,251,259,268,276,284,292,300,308,316,324,332,340,348,356,364,372,380,388,391,399,407,416,424,427,435,443,451,456,464],{"_key":177,"_type":178,"szerokosc":179,"url":158,"wysokosc":180},"img-24237219","obrazekWordPress",940,788,{"_key":182,"_type":183,"children":184,"markDefs":190,"style":191},"dd6d475615d5","block",[185],{"_key":186,"_type":187,"marks":188,"text":189},"d7eb9bed7507","span",[],"Wpływ technologii na wzrok",[],"h2",{"_key":193,"_type":183,"children":194,"markDefs":199,"style":200},"6fc83d5bd6c5",[195],{"_key":196,"_type":187,"marks":197,"text":198},"8f15789617aa",[],"Żyjemy w erze nieustannego rozwoju technologicznego, gdzie nowoczesne urządzenia elektroniczne, takie jak smartfony, tablety i komputery, stały się nieodłączną częścią naszego codziennego życia. Jednak czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak te technologie wpływają na zdrowie naszych oczu? W tym wpisie przyjrzymy się dokładnie temu zagadnieniu i postaramy się znaleźć odpowiedzi na nurtujące nas pytania.",[],"normal",{"_key":202,"_type":183,"children":203,"markDefs":208,"style":191},"2e9ff0e1db8c",[204],{"_key":205,"_type":187,"marks":206,"text":207},"4f9955085a74",[],"Zmiany w ostrości wzroku spowodowane przez korzystanie z technologii",[],{"_key":210,"_type":183,"children":211,"markDefs":216,"style":200},"039dd6133bd3",[212],{"_key":213,"_type":187,"marks":214,"text":215},"a2837521928b",[],"Jednym z najbardziej zauważalnych efektów używania urządzeń elektronicznych jest zmiana w ostrości naszego wzroku. Wiele badań wykazało, że długotrwałe patrzenie na ekrany może prowadzić do problemów z akomodacją oka, czyli zdolności do skupiania się na różnych odległościach.",[],{"_key":218,"_type":183,"children":219,"level":224,"listItem":225,"markDefs":226,"style":200},"218da63f7b15",[220],{"_key":221,"_type":187,"marks":222,"text":223},"855003cf2640",[],"Wyniki badań pokazują, że osoby, które spędzają dużo czasu przed ekranami, częściej skarżą się na trudności z ostrym widzeniem, zwłaszcza podczas przechodzenia z bliska na odległość.",1,"bullet",[],{"_key":228,"_type":183,"children":229,"level":224,"listItem":225,"markDefs":234,"style":200},"ba5ca340b9eb",[230],{"_key":231,"_type":187,"marks":232,"text":233},"f1dfa73562a0",[],"Rozwój krótkowzroczności ma wiele uwarunkowań. Nie należy wyjaśniać go zmianą struktury soczewki spowodowaną niebieskim światłem typowych ekranów.",[],{"_key":236,"_type":183,"children":237,"level":224,"listItem":225,"markDefs":242,"style":200},"f25cce6eb8a8",[238],{"_key":239,"_type":187,"marks":240,"text":241},"cba855d42af5",[],"Ponadto, zbyt długie patrzenie na ekran bez przerwy może skutkować zmęczeniem mięśni odpowiedzialnych za akomodację, co może prowadzić do bólu głowy i problemów z ostrością widzenia.",[],{"_key":244,"_type":183,"children":245,"markDefs":250,"style":191},"d4fa3c90258d",[246],{"_key":247,"_type":187,"marks":248,"text":249},"a6f5a3dcf508",[],"Zmęczenie oczu i jego związek z używaniem urządzeń elektronicznych",[],{"_key":252,"_type":183,"children":253,"markDefs":258,"style":200},"340a1bff3d05",[254],{"_key":255,"_type":187,"marks":256,"text":257},"fae46112d1ee",[],"Oprócz zmian w ostrości wzroku, korzystanie z nowoczesnych technologii może również prowadzić do zmęczenia oczu. Zjawisko to jest określane jako „cyfrowe zmęczenie oczu” i jest coraz powszechniejsze wśród osób spędzających wiele godzin przed ekranami.",[],{"_key":260,"_type":183,"children":261,"level":224,"listItem":266,"markDefs":267,"style":200},"9dd56382eb1b",[262],{"_key":263,"_type":187,"marks":264,"text":265},"e0c981e101c5",[],"Badania wykazały, że długotrwałe patrzenie na ekrany może powodować:","number",[],{"_key":269,"_type":183,"children":270,"level":224,"listItem":225,"markDefs":275,"style":200},"1e82fd55b52d",[271],{"_key":272,"_type":187,"marks":273,"text":274},"131d57f1bda4",[],"Suchość i podrażnienie oczu",[],{"_key":277,"_type":183,"children":278,"level":224,"listItem":225,"markDefs":283,"style":200},"eafe3a6c5062",[279],{"_key":280,"_type":187,"marks":281,"text":282},"5b4ad3d20df3",[],"Ból i napięcie mięśni ocznych",[],{"_key":285,"_type":183,"children":286,"level":224,"listItem":225,"markDefs":291,"style":200},"1c2015d42373",[287],{"_key":288,"_type":187,"marks":289,"text":290},"0f6d4abd7807",[],"Problemy z koncentracją i skupieniem uwagi",[],{"_key":293,"_type":183,"children":294,"level":224,"listItem":225,"markDefs":299,"style":200},"24467e887afb",[295],{"_key":296,"_type":187,"marks":297,"text":298},"e8799e19d1a0",[],"Rozmazane widzenie",[],{"_key":301,"_type":183,"children":302,"markDefs":307,"style":200},"176448a19f23",[303],{"_key":304,"_type":187,"marks":305,"text":306},"a6ff1ab4c726",[],"Przyczyny tego zjawiska są złożone i obejmują m.in.: zmniejszenie częstotliwości mrugania, co prowadzi do wysychania oczu, napięcie mięśni ocznych związane z długotrwałym patrzeniem na bliskie obiekty. Aby zapobiegać zmęczeniu oczu, specjaliści zalecają stosowanie zasady 20-20-20: co 20 minut patrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp (około 6 metrów) przez 20 sekund. Ponadto ważne jest regularne robienie przerw i stosowanie odpowiedniej ergonomii stanowiska pracy.",[],{"_key":309,"_type":183,"children":310,"markDefs":315,"style":191},"0011cfd7c993",[311],{"_key":312,"_type":187,"marks":313,"text":314},"9e89b327bc66",[],"Jak możemy chronić nasz wzrok przed negatywnym wpływem technologii?",[],{"_key":317,"_type":183,"children":318,"markDefs":323,"style":200},"615275794b22",[319],{"_key":320,"_type":187,"marks":321,"text":322},"2c53a3c10aa3",[],"Mając na uwadze negatywne skutki, jakie nowoczesne technologie mogą mieć na nasze oczy, ważne jest, abyśmy podjęli odpowiednie działania w celu ochrony naszego wzroku. Oto kilka kluczowych zaleceń:",[],{"_key":325,"_type":183,"children":326,"level":224,"listItem":266,"markDefs":331,"style":200},"a84da001f25d",[327],{"_key":328,"_type":187,"marks":329,"text":330},"93d6f7e3be65",[],"Ćwiczenia dla oczu i dbanie o ich zdrowie",[],{"_key":333,"_type":183,"children":334,"level":224,"listItem":225,"markDefs":339,"style":200},"0a444a65b27b",[335],{"_key":336,"_type":187,"marks":337,"text":338},"e01300d2edb4",[],"Wykonywanie regularnych ćwiczeń relaksacyjnych dla oczu, takich jak palming (zakrywanie oczu dłońmi) czy przesuwanie gałek ocznych w różnych kierunkach.",[],{"_key":341,"_type":183,"children":342,"level":224,"listItem":225,"markDefs":347,"style":200},"973d7ab272a5",[343],{"_key":344,"_type":187,"marks":345,"text":346},"cd75b7002696",[],"Terapia widzenia może być zalecana przy określonych zaburzeniach po badaniu. Sam długi czas przy ekranie nie jest wskazaniem do dowolnych ćwiczeń.",[],{"_key":349,"_type":183,"children":350,"level":224,"listItem":225,"markDefs":355,"style":200},"2c5f06b3df2a",[351],{"_key":352,"_type":187,"marks":353,"text":354},"7e869b2d457c",[],"Dbanie o prawidłową dietę bogatą w witaminy i minerały korzystne dla zdrowia oczu, takie jak witamina A, luteina czy zeaksantyna.",[],{"_key":357,"_type":183,"children":358,"level":224,"listItem":266,"markDefs":363,"style":200},"f4a2cad8ce62",[359],{"_key":360,"_type":187,"marks":361,"text":362},"e29deb383e59",[],"Ergonomia pracy przy komputerze i korzystanie z urządzeń elektronicznych",[],{"_key":365,"_type":183,"children":366,"level":224,"listItem":225,"markDefs":371,"style":200},"28540b4e1d25",[367],{"_key":368,"_type":187,"marks":369,"text":370},"9fd40ee95a39",[],"Prawidłowe ustawienie stanowiska pracy, zapewniające odpowiednią odległość i kąt patrzenia na ekran.",[],{"_key":373,"_type":183,"children":374,"level":224,"listItem":225,"markDefs":379,"style":200},"d49ba361dc2b",[375],{"_key":376,"_type":187,"marks":377,"text":378},"60779a08bf98",[],"Regularne robienie przerw w pracy i stosowanie zasady 20-20-20 (co 20 minut patrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp (6 metrów) przez 20 sekund).",[],{"_key":381,"_type":183,"children":382,"level":224,"listItem":225,"markDefs":387,"style":200},"9e16cef4fbeb",[383],{"_key":384,"_type":187,"marks":385,"text":386},"af85f96d817f",[],"Używanie filtrów niebieskiego światła na ekranach oraz dostosowanie jasności i kontrastu do warunków oświetleniowych.",[],{"_key":389,"_type":178,"szerokosc":179,"url":390,"wysokosc":180},"img-152412326","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F06\u002FProjekt-bez-nazwy-2024-06-10T105158.547.png",{"_key":392,"_type":183,"children":393,"markDefs":398,"style":191},"24a9af3d096e",[394],{"_key":395,"_type":187,"marks":396,"text":397},"3b995e492cbe",[],"Zaburzenie snu i wpływ technologii na nasz rytm dobowy",[],{"_key":400,"_type":183,"children":401,"markDefs":406,"style":200},"a84ed4090d24",[402],{"_key":403,"_type":187,"marks":404,"text":405},"0e9c3c3152ef",[],"Badania wykazały, że ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez ekrany może zakłócać wydzielanie melatoniny - hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu snu i czuwania. Wyniki badań pokazują, że korzystanie z urządzeń elektronicznych tuż przed snem może prowadzić do opóźnienia zasypiania, skrócenia czasu snu oraz gorszej jakości snu. Zaburzenia snu mogą z kolei mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie naszego układu wzrokowego, prowadząc do zmęczenia oczu, problemów z koncentracją i ogólnego pogorszenia widzenia. Aby zapobiegać tym niekorzystnym skutkom, eksperci zalecają ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych na 1-2 godziny przed snem.",[],{"_key":408,"_type":183,"children":409,"markDefs":414,"style":415},"f936c77736dd",[410],{"_key":411,"_type":187,"marks":412,"text":413},"60e094f6a3d6",[],"Kontrole wzroku u dzieci",[],"h3",{"_key":417,"_type":183,"children":418,"markDefs":423,"style":200},"1e2403dd072c",[419],{"_key":420,"_type":187,"marks":421,"text":422},"020a0efc6215",[],"Badanie może wykryć nieprawidłowości, ale nie gwarantuje braku wszystkich chorób. Częstość kontroli ustala specjalista, uwzględniając także noszenie soczewek kontaktowych.",[],{"_key":425,"_type":178,"szerokosc":179,"url":426,"wysokosc":180},"img-122100767","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2024\u002F02\u002FProjekt-bez-nazwy-31.png",{"_key":428,"_type":183,"children":429,"markDefs":434,"style":191},"0f9146d321a9",[430],{"_key":431,"_type":187,"marks":432,"text":433},"b9852c20fc58",[],"Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:",[],{"_key":436,"_type":183,"children":437,"markDefs":442,"style":191},"bd0529bce612",[438],{"_key":439,"_type":187,"marks":440,"text":441},"28edb526f582",[],"O nas",[],{"_key":444,"_type":183,"children":445,"markDefs":450,"style":200},"1197b8d7acd7",[446],{"_key":447,"_type":187,"marks":448,"text":449},"765319a2497e",[],"Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów. Oferujemy też bezpłatne badanie wzroku w naszych salonach. Zapraszamy.",[],{"_key":452,"_type":178,"szerokosc":453,"url":454,"wysokosc":455},"img-1577045902",1600,"\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2023\u002F11\u002FZdjeciepoxziom-6-1-scaled.jpg",1067,{"_key":457,"_type":183,"children":458,"markDefs":463,"style":191},"db8b70ac9097",[459],{"_key":460,"_type":187,"marks":461,"text":462},"b2284c34adf9",[],"Zadbaj o wzrok z VisionOptyk",[],{"_key":465,"_type":183,"children":466,"markDefs":471,"style":200},"9db8dc699d85",[467],{"_key":468,"_type":187,"marks":469,"text":470},"e134f5bd2cc9",[],"Nowoczesne technologie, takie jak smartfony, tablety i komputery, mają coraz większy wpływ na zdrowie naszych oczu. Zmiany w ostrości wzroku, zmęczenie oczu, zaburzenia snu oraz zespół suchego oka to tylko niektóre z problemów, z którymi możemy się borykać. Tylko poprzez świadome i odpowiedzialne korzystanie z nowoczesnych technologii będziemy mogli cieszyć się zdrowymi oczami przez długie lata. Istota jest również regularna kontrola wzroku.\n",[],"Wpływ nowoczesnych technologii na nasz wzrok",[474,479,484],{"_id":475,"obrazek":34,"obrazekWp":476,"slug":477,"tytul":478},"artykul-wp-12646","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FProjekt-bez-nazwy.png","telefon-na-plazy-na-wakacjach-ile-godzin-w-wakacje-patrzymy-w-ekran-i-jak-sobie-z-tym-radzic","Telefon na plaży na wakacjach - ile godzin w wakacje patrzymy w ekran i jak sobie z tym radzić?",{"_id":480,"obrazek":34,"obrazekWp":481,"slug":482,"tytul":483},"artykul-wp-12500","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F04\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-04-21T102936.573.png","jak-przebodzcowanie-wplywa-negatywnie-na-wzrok-w-dzisiejszych-czasach","Jak przebodźcowanie wpływa negatywnie na wzrok w dzisiejszych czasach",{"_id":485,"obrazek":34,"obrazekWp":486,"slug":487,"tytul":488},"artykul-wp-12058","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FProjekt-bez-nazwy-2025-11-12T143621.736.png","czy-swiatlo-led-szkodzi-oczom-fakty-i-mity","Czy światło LED szkodzi oczom? Fakty i mity.",5131,1791205585069]