[{"data":1,"prerenderedAt":475},["ShallowReactive",2],{"nawigacja":3,"artykul-zmeczone-oczy-astenopia":152},{"data":4},{"bookingSuppressedPaths":5,"oferta":11,"promocjaGlowna":33,"salony":36,"statystyki":130,"ustawienia":135},[6,7,8,9,10],"\u002Fporady\u002Fjakie-moga-byc-przyczyny-bolu-oka-kompleksowy-przewodnik\u002F","\u002Fporady\u002Fwylew-w-oku-co-robic\u002F","\u002Fporady\u002Fczym-przemywac-oczy-i-jak-to-robic-przewodnik-po-podraznieniach-alergiach-i-stanach-zapalnych\u002F","\u002Fporady\u002Fco-robic-gdy-zatarte-zaczerwienione-oko-boli-skuteczne-metody-pomocy\u002F","\u002Fporady\u002Folowek-w-oku-jak-sobie-z-tym-radzic-skuteczne-metody-i-porady\u002F",[12,15,18,21,24,27,30],{"slug":13,"tytul":14},"okulary-progresywne","Okulary progresywne",{"slug":16,"tytul":17},"okulary-przeciwsloneczne","Okulary przeciwsłoneczne",{"slug":19,"tytul":20},"okulary-dla-dzieci","Okulary dla dzieci",{"slug":22,"tytul":23},"okulary-biurowe-relaksacyjne","Okulary biurowe",{"slug":25,"tytul":26},"okulary-damskie","Okulary damskie",{"slug":28,"tytul":29},"okulary-dla-kierowcow","Okulary dla kierowców",{"slug":31,"tytul":32},"okulary-do-czytania","Okulary do czytania",{"obowiazujeDo":34,"wyroznik":35},null,"-50%",[37,44,50,56,62,68,74,80,84,90,96,102,106,112,118,124],{"_id":38,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":40,"miasto":41,"otwarcie":34,"slug":42,"ulica":43},"salon-gniezno",true,"62-200","Gniezno","gniezno","Chrobrego 32",{"_id":45,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":47,"otwarcie":48,"slug":49,"ulica":34},"salon-glogow",false,"Głogów","wkrótce","glogow",{"_id":51,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":52,"miasto":53,"otwarcie":34,"slug":54,"ulica":55},"salon-inowroclaw","88-110","Inowrocław","inowroclaw","Królowej Jadwigi 14",{"_id":57,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":58,"miasto":59,"otwarcie":34,"slug":60,"ulica":61},"salon-konin","62-500","Konin","konin","plac Wolności 2",{"_id":63,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":64,"miasto":65,"otwarcie":34,"slug":66,"ulica":67},"salon-leszno","64-100","Leszno","leszno","Waleriana Wróblewskiego 8",{"_id":69,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":70,"miasto":71,"otwarcie":34,"slug":72,"ulica":73},"salon-mogilno","88-300","Mogilno","mogilno","plac Wolności 6",{"_id":75,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":76,"miasto":77,"otwarcie":34,"slug":78,"ulica":79},"salon-pobiedziska","62-010","Pobiedziska","pobiedziska","Kazimierza Odnowiciela 8",{"_id":81,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":82,"otwarcie":48,"slug":83,"ulica":34},"salon-rawicz","Rawicz","rawicz",{"_id":85,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":86,"miasto":87,"otwarcie":34,"slug":88,"ulica":89},"salon-rokietnica","62-090","Rokietnica","rokietnica","Szkolna 2b",{"_id":91,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":92,"miasto":93,"otwarcie":34,"slug":94,"ulica":95},"salon-suchy-las","62-002","Suchy Las","suchy-las","pl. Nowy Rynek 5 lok. 10",{"_id":97,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":98,"miasto":99,"otwarcie":34,"slug":100,"ulica":101},"salon-swarzedz","62-020","Swarzędz","swarzedz","os. Działyńskiego 1h",{"_id":103,"aktywny":39,"czynny":46,"kod":34,"miasto":104,"otwarcie":48,"slug":105,"ulica":34},"salon-torun","Toruń","torun",{"_id":107,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":108,"miasto":109,"otwarcie":34,"slug":110,"ulica":111},"salon-turek","62-700","Turek","turek","plac Wojska Polskiego 21",{"_id":113,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":114,"miasto":115,"otwarcie":34,"slug":116,"ulica":117},"salon-wrzesnia","62-300","Września","wrzesnia","Rynek 18",{"_id":119,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":120,"miasto":121,"otwarcie":34,"slug":122,"ulica":123},"salon-srem","63-100","Śrem","srem","plac 20 Października 5b",{"_id":125,"aktywny":39,"czynny":39,"kod":126,"miasto":127,"otwarcie":34,"slug":128,"ulica":129},"salon-sroda-wielkopolska","63-000","Środa Wielkopolska","sroda-wielkopolska","Wiosny Ludów 4",{"liczbaCzynnych":131,"liczbaSalonow":132,"sredniaOcen":133,"sumaOpinii":134},13,16,4.9,2477,{"adresRejestrowy":34,"ctaBadania":136,"ctaPorad":137,"email":139,"gwarancjaMiesiace":140,"klienciNaMiesiac":141,"klienciOdMiesiaca":142,"komunikatCenyBadania":143,"liczbaKlientow":144,"nazwaFirmy":145,"nip":34,"pasekPromocyjny":146,"rokZalozenia":147,"seoDomyslne":148,"social":34,"telefonCentralny":34,"urlRezerwacji":151},"Umów badanie wzroku",{"opis":138},"Bezpłatne badanie u dyplomowanego optometrysty, bez obowiązku zakupu okularów. Wybierz salon i dogodny termin.","biuro@visionoptyk.pl",24,1000,"2026-10","bezpłatnie, bez obowiązku zakupu",137000,"VisionOptyk",[],2005,{"ogImage":34,"opis":149,"suffixTytulu":150},"Salony optyczne VisionOptyk. Badanie wzroku u dyplomowanych optometrystów, tysiące modeli opraw i szkła dobrane do Ciebie.","| VisionOptyk","https:\u002F\u002Fbadanie.visionoptyk.pl",{"data":153,"sourceMap":-1},{"_id":154,"approvedContentHash":34,"autor":34,"dataModyfikacji":155,"dataPrzegladu":34,"dataPublikacji":156,"faq":34,"heroImage":34,"klaster":157,"lead":160,"medicalRisk":161,"obrazek":34,"obrazekWp":162,"powiazanaOferta":34,"relatedArticles":34,"reviewContent":34,"reviewStatus":163,"reviewedAt":34,"reviewer":34,"seo":164,"slug":168,"sources":169,"tresc":194,"tytul":457,"wKlastrze":458,"znaki":474},"artykul-wp-7412","2026-09-22T07:38:47.616Z","2022-12-30T18:37:41.000Z",{"nazwa":158,"slug":159},"Ekrany i zmęczenie wzroku","ekrany-i-wzrok","Astenopia to nic innego jak zmęczenie oczu. Wielogodzinne korzystanie z komputera i wpatrywanie się w ekran telefonu przed snem - to tylko dwa elementy codzienności wielu z nas, które przyczyniają się do częstego występowania astenopii. Jak przeciwdziałać zmęczeniu oczu?","medical","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F04\u002Fsposoby-na-zmeczone-oczy-vision-optyk-1.jpg","draft",{"_type":165,"opis":166,"tytul":167},"seo","Zmęczone oczy, czyli astenopia: możliwe objawy, wpływ pracy przy ekranie i warunków otoczenia oraz sposoby organizacji odpoczynku.","Zmęczone oczy (astenopia) | VisionOptyk","zmeczone-oczy-astenopia",[170,174,177,182,186,190],{"accessedAt":171,"publisher":34,"title":172,"url":173},"2026-09-21","NHS: Dry eyes","https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fsymptoms\u002Fdry-eyes\u002F",{"accessedAt":171,"publisher":34,"title":175,"url":176},"UChicago Medicine: Blue-light blocking glasses","https:\u002F\u002Fwww.uchicagomedicine.org\u002Fforefront\u002Fhealth-and-wellness-articles\u002Fdo-you-need-blue-light-blocking-glasses",{"accessedAt":178,"publisher":179,"title":180,"url":181},"2026-09-22","US Food and Drug Administration","What You Should Know about Eye Drops","https:\u002F\u002Fwww.fda.gov\u002Fdrugs\u002Fbuying-using-medicine-safely\u002Fwhat-you-should-know-about-eye-drops",{"accessedAt":178,"publisher":183,"title":184,"url":185},"National Eye Institute","Dry Eye","https:\u002F\u002Fwww.nei.nih.gov\u002Feye-health-information\u002Feye-conditions-and-diseases\u002Fdry-eye",{"accessedAt":178,"publisher":187,"title":188,"url":189},"American Optometric Association","Computer vision syndrome","https:\u002F\u002Fwww.aoa.org\u002Fhealthy-eyes\u002Feye-and-vision-conditions\u002Fcomputer-vision-syndrome",{"accessedAt":178,"publisher":191,"title":192,"url":193},"NHS","Vision loss","https:\u002F\u002Fwww.nhs.uk\u002Fconditions\u002Fvision-loss\u002F",[195,200,211,220,228,236,246,254,262,270,278,286,294,302,310,318,327,330,338,346,349,357,365,368,376,384,387,395,403,411,414,422,430,438,441,449],{"_key":196,"_type":197,"szerokosc":198,"url":162,"wysokosc":199},"img-295899621","obrazekWordPress",940,788,{"_key":201,"_type":202,"children":203,"markDefs":209,"style":210},"40de7b308cb6","block",[204],{"_key":205,"_type":206,"marks":207,"text":208},"2b788dd04e2a","span",[],"Sposoby na zmęczone oczy",[],"h2",{"_key":212,"_type":202,"children":213,"markDefs":218,"style":219},"0499c7d848ec",[214],{"_key":215,"_type":206,"marks":216,"text":217},"8a45c9e458f7",[],"Astenopia to nic innego jak zmęczenie oczu. Wielogodzinne korzystanie z komputera i wpatrywanie się w ekran telefonu przed snem - to tylko dwa elementy codzienności wielu z nas, które przyczyniają się do częstego występowania astenopii. Jak przeciwdziałać zmęczeniu oczu? Jak chronić wzrok, musząc spędzać sporą część dnia w otoczeniu światła emitowanego przez różnego rodzaju urządzenia?",[],"normal",{"_key":221,"_type":202,"children":222,"markDefs":227,"style":210},"4b0f4fd30752",[223],{"_key":224,"_type":206,"marks":225,"text":226},"cd90c5346220",[],"Zmęczone oczy - objawy",[],{"_key":229,"_type":202,"children":230,"markDefs":235,"style":219},"2fb80b8365cb",[231],{"_key":232,"_type":206,"marks":233,"text":234},"e99a6fbaffcb",[],"Ocenia się, że 50-90% osób pracujących przed ekranem komputera zmaga się ze zmęczeniem oczu i innymi nieprzyjemnymi symptomami, które z tego wynikają. Należą do nich jakie fizyczne objawy jak:",[],{"_key":237,"_type":202,"children":238,"level":243,"listItem":244,"markDefs":245,"style":219},"3541421b4d2c",[239],{"_key":240,"_type":206,"marks":241,"text":242},"f3fcd2068837",[],"nadwrażliwość na światło, której nie należy automatycznie przypisywać zmęczeniu oczu,",1,"bullet",[],{"_key":247,"_type":202,"children":248,"level":243,"listItem":244,"markDefs":253,"style":219},"25a39e7914a4",[249],{"_key":250,"_type":206,"marks":251,"text":252},"5b2dfc169ea6",[],"zaczerwienienie oczu,",[],{"_key":255,"_type":202,"children":256,"level":243,"listItem":244,"markDefs":261,"style":219},"f16b1a0c3ff9",[257],{"_key":258,"_type":206,"marks":259,"text":260},"fa640950828d",[],"swędzenie lub pieczenie oczu,",[],{"_key":263,"_type":202,"children":264,"level":243,"listItem":244,"markDefs":269,"style":219},"87940ee0fe01",[265],{"_key":266,"_type":206,"marks":267,"text":268},"01949fdd477d",[],"wrażenie piasku pod powieką,",[],{"_key":271,"_type":202,"children":272,"level":243,"listItem":244,"markDefs":277,"style":219},"0646bf965297",[273],{"_key":274,"_type":206,"marks":275,"text":276},"f33c39c129c9",[],"suche oczy,",[],{"_key":279,"_type":202,"children":280,"level":243,"listItem":244,"markDefs":285,"style":219},"027a62a30dbe",[281],{"_key":282,"_type":206,"marks":283,"text":284},"08bc978d0659",[],"częstsze mruganie,",[],{"_key":287,"_type":202,"children":288,"level":243,"listItem":244,"markDefs":293,"style":219},"7d76921bf884",[289],{"_key":290,"_type":206,"marks":291,"text":292},"422ad3c78d99",[],"zamglony obraz,",[],{"_key":295,"_type":202,"children":296,"level":243,"listItem":244,"markDefs":301,"style":219},"9e20f2f11f12",[297],{"_key":298,"_type":206,"marks":299,"text":300},"9255714150ec",[],"łzawienie.",[],{"_key":303,"_type":202,"children":304,"markDefs":309,"style":210},"cd230302d448",[305],{"_key":306,"_type":206,"marks":307,"text":308},"fb35756c7058",[],"Zmęczone oczy - jak sobie z nimi radzić?",[],{"_key":311,"_type":202,"children":312,"markDefs":317,"style":219},"075b0353f770",[313],{"_key":314,"_type":206,"marks":315,"text":316},"8b31113cae87",[],"Wśród domowych sposobów na zmęczone oczy wyróżnia się robienie okładów różnego rodzaju. Zwykle jednak mają one na celu chwilowo polepszyć kondycję naszych oczu, ale nie walczą z problemem. Poniżej przedstawiamy sposoby na zmęczone oczy, które warto wykorzystywać w praktyce.",[],{"_key":319,"_type":202,"children":320,"markDefs":325,"style":326},"b89c012378bb",[321],{"_key":322,"_type":206,"marks":323,"text":324},"b9a301b0de0a",[],"Rób częstsze przerwy",[],"h3",{"_key":328,"_type":197,"szerokosc":198,"url":329,"wysokosc":199},"img-767737593","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F12\u002Fastenopia-vision-optyk-1.png",{"_key":331,"_type":202,"children":332,"markDefs":337,"style":219},"95dc79a79a22",[333],{"_key":334,"_type":206,"marks":335,"text":336},"f1ccd2792fec",[],"Wielu pracowników biurowych robi przerwy od komputera zaledwie dwa razy w ciągu całego, ośmiogodzinnego dnia pracy. I to na 30 minut łącznie. Najnowsze badania NIOSH pokazują, że zmęczenie wzroku odczuwane przez pracowników znacząco się zmniejsza, kiedy te przerwy zostaną powiększone o cztery dodatkowe, i to zaledwie na pięć minut każda.",[],{"_key":339,"_type":202,"children":340,"markDefs":345,"style":326},"da72b3ca3eac",[341],{"_key":342,"_type":206,"marks":343,"text":344},"8f54098f70b7",[],"Zadbaj o oświetlenie",[],{"_key":347,"_type":197,"szerokosc":198,"url":348,"wysokosc":199},"img-2059441707","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F12\u002Fastenopia-vision-optyk.png",{"_key":350,"_type":202,"children":351,"markDefs":356,"style":219},"e0ad7f6149a7",[352],{"_key":353,"_type":206,"marks":354,"text":355},"256d991e42ba",[],"Światło odgrywa istotną rolę w odczuwanym zmęczeniu oczu. Zadbaj więc o to, by komputer zlokalizowany był obok okna - nie naprzeciw. Jeśli okno Twojego biura lub pokoju wychodzi na wschód lub południe, ogranicz ilość wpadającego przez nie światła dziennego - poprzez zasłonięcie rolet lub żaluzji.",[],{"_key":358,"_type":202,"children":359,"markDefs":364,"style":326},"5e1c5861f474",[360],{"_key":361,"_type":206,"marks":362,"text":363},"a3335e776814",[],"Mrugaj często",[],{"_key":366,"_type":197,"szerokosc":198,"url":367,"wysokosc":199},"img-768661114","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F12\u002Fastenopia-vision-optyk-2.png",{"_key":369,"_type":202,"children":370,"markDefs":375,"style":219},"6a9a3a8526fe",[371],{"_key":372,"_type":206,"marks":373,"text":374},"8bfe0d251901",[],"Mruganie pomaga rozprowadzać łzy po powierzchni oka. Podczas patrzenia w ekran można mrugać rzadziej, dlatego warto pamiętać o mruganiu i przerwach. Jeżeli suchość utrzymuje się, ustal jej przyczynę; ewentualny preparat nawilżający stosuj zgodnie z instrukcją.",[],{"_key":377,"_type":202,"children":378,"markDefs":383,"style":326},"be92811a2847",[379],{"_key":380,"_type":206,"marks":381,"text":382},"9168689669b8",[],"Ćwicz oczy",[],{"_key":385,"_type":197,"szerokosc":198,"url":386,"wysokosc":199},"img-771431677","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F12\u002Fastenopia-vision-optyk-5.png",{"_key":388,"_type":202,"children":389,"markDefs":394,"style":219},"0e2eaaa947ca",[390],{"_key":391,"_type":206,"marks":392,"text":393},"81343b4d1b42",[],"Szczególnie kiedy zdarza Ci się zmagać z syndromem zmęczonego wzroku, oderwij wzrok od ekranu komputera - w odstępach co najmniej 20 minutowych. W tym czasie patrz na odległy punkt (oddalony o około 20 stóp, czyli około 6 metrów) przez około 20 sekund. Specjaliści określają to zasadą 20-20-20. To świetny sposób na rozluźnienie mięśni ogniskowych wewnątrz oczu, co z kolei skutkuje zmniejszeniem odczuwanego zmęczenia.",[],{"_key":396,"_type":202,"children":397,"markDefs":402,"style":210},"1c3a646b204b",[398],{"_key":399,"_type":206,"marks":400,"text":401},"ae850749c500",[],"Krople na zmęczone oczy",[],{"_key":404,"_type":202,"children":405,"markDefs":410,"style":219},"78dffd6a211c",[406],{"_key":407,"_type":206,"marks":408,"text":409},"db479ed3b4e5",[],"Preparat nawilżający dobiera się do potrzeb i stosuje zgodnie z instrukcją. Nie każdy potrzebuje stale kropli. Powłoki filtrujące światło niebieskie nie zastępują przerw ani oceny przyczyny dolegliwości.",[],{"_key":412,"_type":197,"szerokosc":198,"url":413,"wysokosc":199},"img-769584635","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F12\u002Fastenopia-vision-optyk-3.png",{"_key":415,"_type":202,"children":416,"markDefs":421,"style":210},"a414b3dd77a6",[417],{"_key":418,"_type":206,"marks":419,"text":420},"2d07fbddea7f",[],"Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:",[],{"_key":423,"_type":202,"children":424,"markDefs":429,"style":210},"13052de9fdc9",[425],{"_key":426,"_type":206,"marks":427,"text":428},"cd6be96717dc",[],"O nas",[],{"_key":431,"_type":202,"children":432,"markDefs":437,"style":219},"78167f490668",[433],{"_key":434,"_type":206,"marks":435,"text":436},"a23689486a9e",[],"Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów.",[],{"_key":439,"_type":197,"szerokosc":198,"url":440,"wysokosc":199},"img-770508156","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2022\u002F12\u002Fastenopia-vision-optyk-4.png",{"_key":442,"_type":202,"children":443,"markDefs":448,"style":210},"32a2fe53f2fc",[444],{"_key":445,"_type":206,"marks":446,"text":447},"269cefb0863b",[],"Sposoby na zmęczone oczy - VisionOptyk",[],{"_key":450,"_type":202,"children":451,"markDefs":456,"style":219},"9497dd62610b",[452],{"_key":453,"_type":206,"marks":454,"text":455},"3c5d7edb41dd",[],"Regularne dbanie o wzrok może zapobiec rozwojowi niektórych schorzeń. Zadbaj o swój wzrok w Vision Optyk. Zapraszamy!",[],"Zmęczone oczy (astenopia)",[459,464,469],{"_id":460,"obrazek":34,"obrazekWp":461,"slug":462,"tytul":463},"artykul-wp-12646","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F06\u002FProjekt-bez-nazwy.png","telefon-na-plazy-na-wakacjach-ile-godzin-w-wakacje-patrzymy-w-ekran-i-jak-sobie-z-tym-radzic","Telefon na plaży na wakacjach - ile godzin w wakacje patrzymy w ekran i jak sobie z tym radzić?",{"_id":465,"obrazek":34,"obrazekWp":466,"slug":467,"tytul":468},"artykul-wp-12500","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2026\u002F04\u002FProjekt-bez-nazwy-2026-04-21T102936.573.png","jak-przebodzcowanie-wplywa-negatywnie-na-wzrok-w-dzisiejszych-czasach","Jak przebodźcowanie wpływa negatywnie na wzrok w dzisiejszych czasach",{"_id":470,"obrazek":34,"obrazekWp":471,"slug":472,"tytul":473},"artykul-wp-12058","\u002Fwp-content\u002Fuploads\u002F2025\u002F11\u002FProjekt-bez-nazwy-2025-11-12T143621.736.png","czy-swiatlo-led-szkodzi-oczom-fakty-i-mity","Czy światło LED szkodzi oczom? Fakty i mity.",3172,1791800580123]