Ćwiczenia na wzrok

Ćwiczenia na wzrok

Przerwy od pracy z bliska mogą zmniejszać zmęczenie oczu. Nie są jednak metodą cofania wad wzroku ani „regeneracji” narządu wzroku. Poniżej opisano popularne techniki odpoczynku; ćwiczenia terapeutyczne wymagają konkretnego wskazania.

Praca przy komputerze

Jeśli pracujemy przy komputerze, warto wprowadzić kilka wskazówek, zasad które dadzą ukojenie zmęczonym oczom. Oto kilka z nich:

• Dbaj, by powietrze w pokoju było wilgotne. Ustaw w nim nawilżacz lub miseczki z wodą, kilka razy w ciągu dnia otwieraj okno.
• Podczas przerwy możesz spojrzeć na odległy widok za oknem. Rośliny w pokoju nie stanowią ochrony przed promieniowaniem ekranu.
• Unikaj kontaktu z dymem papierosowym. Dym papierosowy w połączeniu z suchym powietrzem działa niekorzystnie na oczy.
• Zainwestuj w szkła pokryte powłoką antyrefleksyjną. Powoduje ona, że światło z monitora nie odbija się od szkieł (co bardzo męczy oczy), a także poprawia komfort widzenia.

Sprawdzone ćwiczenia na wzrok

Spoglądanie w dal

Oderwanie wzroku i spoglądanie co jakiś czas w dal, to bardzo dobra praktyka. Warto wykonywać takie przerwy na ćwiczenie co godzinę. Może to ograniczyć zmęczenie przy długiej pracy z bliska.

Łagodne zamknięcie powiek

Podczas krótkiej przerwy możesz łagodnie zamknąć oczy i oddychać swobodnie. Nie trzeba mocno zaciskać powiek, szczęk ani wstrzymywać oddechu.

Ruszanie gałką w lewo i prawo

W przerwie od pracy z bliska można na chwilę spokojnie zamknąć powieki i odpocząć. Nie należy celowo utrzymywać bolesnego napięcia ani forsować ruchów oczu. Taka przerwa nie zastępuje leczenia rozpoznanego zaburzenia.

Ziewanie

Ziewanie może wiązać się z łzawieniem, ale nie jest potwierdzoną metodą dotleniania ani leczenia oczu.

Ćwiczenia na zmęczone oczy

Wykonując regularnie ćwiczenia na zmęczone oczy, wykazujemy się troską o ich kondycję. Warto je wykonywać nawet jeśli nie w ciągu dnia, to po całym dniu pracy przy komputerze. Ćwiczenia oczu to bardzo aktualny temat, z którym każdy powinien się zapoznać dla dobra nie tylko swojego wzroku, ale i funkcjonowania całego organizmu.

Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:

O nas

Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów. Oferujemy też badanie wzroku w naszych salonach w Gnieźnie, Swarzędzu, Środzie Wielkopolskiej, Wrześni, Rokietnicy, Pobiedziskach i Śremie. Zapraszamy.

Ćwiczenia na zmęczone oczy - VisionOptyk

Pamiętajmy, że ćwiczenia na zmęczone oczy pełnią jedynie formę odpoczynku i relaksacji. Jeśli czujemy, że gorzej widzimy, i wzrok ulega zmianie, warto wybrać się do okulisty lub optometrysty. Regularne badania wzroku mogą zapobiec rozwojowi niektórych schorzeń, dlatego zadbaj o swój wzrok z Vision Optyk. Zapraszamy!