Dieta na wzrok: zielone warzywa liściaste zdrowe dla Twoich oczu

Dieta na wzrok

W badaniu obserwacyjnym większe spożycie zielonych warzyw liściastych wiązało się z mniejszym ryzykiem jaskry otwartego kąta. Taki związek nie dowodzi, że sama dieta zapobiega chorobie. Warzywa warto uwzględniać w urozmaiconym jadłospisie.

Co jeść na dobry wzrok?

Dieta na zdrowe oczy musi być bogata w owoce i warzywa pełne witamin, które pozytywnie wpływają na kondycję naszych oczu. Szczególnie osoby po 50. roku życia powinny dbać o to, co spożywają, ale też osoby w wieku dojrzewania, palące papierosy, cierpiące na miażdżycę, otyłość, nadciśnienie tętnicze i/lub wysoki poziom cholesterolu.

Dieta na oczy - substancje, dzięki którym zadbasz o wzrok

Luteina i zeaksantyna pochodzą z diety. Należą do karotenoidów obecnych w siatkówce. Nie oznacza to, że wszystkie przeciwutleniacze muszą być dostarczane z zewnątrz ani że jedzenie tych składników leczy zapalenie lub zakażenie oka.

Dieta na dobry wzrok - zielone warzywa liściaste

Okazuje się, że najwięcej substancji odpowiadających za ochronę wzroku znajduje się w zielonych warzywach liściastych. Warto spożywać sałatę, brokuły, szpinak, natkę pietruszki, jarmuż, groszek zielony, ale też kukurydzę, borówki i kabaczki. Są to naturalne źródła luteiny, zeaksantyny i antocyjanów. Warzywa te są też smaczne i świetnie sprawdzą się w kolorowych sałatkach, koktajlach, daniach głównych lub na kanapce. Warto też spożywać je samodzielnie i tworzyć z nich zdrowe przekąski.

Dieta na poprawę wzroku - witaminy

W zakresie witamin dla oczu najważniejsze są witaminy A, C oraz E, które są naturalnymi przeciwutleniaczami i hamują powstawanie wolnych rodników Dobrze jest więc spożywać takie warzywa, jak pomidory, paprykę, marchewki, porzeczki i pestki dyni. Warto zadbać o zdrową dietę, która nie tylko jest odpowiednia dla utrzymywania dobrej kondycji naszych oczu, ale też wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu.

Dieta na zdrowe oczy

Urozmaicona dieta jest elementem dbania o zdrowie, ale nie daje gwarancji uniknięcia chorób oczu. Podczas pracy przy komputerze warto również pamiętać o przerwach od patrzenia z bliska.

Odwiedź nasze salony optyczne

Odwiedź nasz salon Vision Optyk w jednym z poniższych miast:

O nas

W salonach Vision Optyk oferujemy profesjonalne doradztwo w zakresie metod dbania o wzrok. Zapraszamy również do wykonania badania wzroku i profesjonalnego doboru okularów. Najwyższa jakość usług oraz przyjazna atmosfera to nasze atuty. Zapraszamy do salonu.

Dieta na wzrok - VisionOptyk

Zadbaj o swoje oczy za pomocą dobrze dobranej diety, ale też specjalnych powłok uszlachetniających w okularach i regularnych badań wzroku. Dowiedz się też, jak zadbać o swój wzrok zimą.