Jak dbać o wzrok?

Jak dbać o wzrok? W pracy, w szkole i na co dzień.

Warto więc poznać pewne sposoby na odciążenie go.

Jak dbać o oczy przy komputerze?

Długiej pracy przy komputerze mogą towarzyszyć bóle głowy, nieostre widzenie i uczucie suchości. Nie należy utożsamiać tych objawów z udowodnionym uszkodzeniem siatkówki przez światło typowego ekranu. Jednocześnie spędzamy dużo czasu przed komputerem w ciągu dnia, często nawet więcej niż 8h. Dlatego tak ważne jest, by wiedzieć, co możemy robić dla swoich oczu, żeby odpoczęły.

Jak zadbać o oczy podczas kwarantanny?

Nie służy nam spędzanie kolejnych godzin przed komputerem lub telefonem. Gdy jednak spędzamy więcej czasu w domu (czy to na skutek kwarantanny, pogody, czy z innego powodu) to mamy tendencję do sięgania po telefon, laptop lub telewizor. Pracy przed ekranem mogą towarzyszyć suchość i dyskomfort, lecz objawy mają też inne przyczyny. Nagłe podwójne widzenie lub podwójne widzenie z bólem oka wymaga pilnej konsultacji lekarskiej.

Jak dbać o wzrok?

Poniżej przedstawiamy kilka rad, jak dbać o wzrok na co dzień. Jeśli potrzebna jest korekcja do odległości pracy, jej dobór warto omówić ze specjalistą.

Dobre oświetlenie

Oświetlenie pomieszczenia, w jakim pracujemy, ma duże znaczenie dla naszego wzroku. Dobrze dobrane oświetlenie pozwala skoncentrować się i nie przemęczać dodatkowo oczu. Podczas pracy przy komputerze zadbajmy o mniejszy kontrast między światłem monitora a oświetleniem pomieszczenia.

Przerwy w pracy

Przerwy w pracy pozwolą odpocząć nie tylko oczom, ale też ciału. Zbyt długa koncentracja może wpłynąć na napięcie mięśni twarzy oraz oczu i zaburzać akomodację. Wskazane jest robienie 5-minutowej przerwy w pracy co godzinę. Najlepiej wtedy odejść od komputera, pospacerować, rozciągnąć się.

Witaminy

Dieta bezpośrednio przekłada się na kondycję naszego wzroku. Pozytywnie na oczy wpływają witaminy A, C oraz E. Staraj się spożywać produkty bogate w te witaminy lub wprowadź dodatkową ich suplementację po konsultacji ze specjalistą.

Ćwiczenia mięśni oczu

W przerwie można spokojnie zamknąć oczy lub spojrzeć na odległy obiekt. Nie uciskaj ani nie masuj gałek ocznych. Ćwiczenia lecznicze dobiera specjalista do rozpoznanego problemu; nie zastępują one badania wzroku.

Okulary z antyrefleksem

Pomimo swojej popularności wciąż nie każdy nosi okulary z antyrefleksem podczas korzystania z komputera. Powłoka ta niweluje odblaski, zwiększa jakość widzenia oraz kontrast. Sprawia, że nieustanne wpatrywanie się w monitor nie jest aż tak obciążające.

Niebieskie światło

Niebieskie światło jest emitowane przez ekrany komputerów, telefonów itd. Jest też częścią światła słonecznego. Wpływ światła zależy od warunków ekspozycji. Codzienna praca przy ekranie wymaga przede wszystkim przerw i właściwego stanowiska, a wieczorna ekspozycja może wpływać na sen.

O nas

Przed wizytą w Vision Optyk zapytaj wybrany salon o aktualną ofertę okularów, powłok i produktów do pielęgnacji. Jeśli szukasz konkretnego preparatu, potwierdź jego dostępność przed przyjściem. Zapraszamy do odwiedzenia nas osobiście i do kontaktu telefonicznego.

Zapraszamy do naszych salonów Vision Optyk

Nasze salony Vision Optyk są zlokalizowane w poniższych miejscowościach: