Zmęczone oczy (astenopia)

Sposoby na zmęczone oczy

Jak chronić wzrok, musząc spędzać sporą część dnia w otoczeniu światła emitowanego przez różnego rodzaju urządzenia?

Zmęczone oczy - objawy

Ocenia się, że 50-90% osób pracujących przed ekranem komputera zmaga się ze zmęczeniem oczu i innymi nieprzyjemnymi symptomami, które z tego wynikają. Należą do nich jakie fizyczne objawy jak:

• nadwrażliwość na światło, której nie należy automatycznie przypisywać zmęczeniu oczu,
• zaczerwienienie oczu,
• swędzenie lub pieczenie oczu,
• wrażenie piasku pod powieką,
• suche oczy,
• częstsze mruganie,
• zamglony obraz,
• łzawienie.

Zmęczone oczy - jak sobie z nimi radzić?

Wśród domowych sposobów na zmęczone oczy wyróżnia się robienie okładów różnego rodzaju. Zwykle jednak mają one na celu chwilowo polepszyć kondycję naszych oczu, ale nie walczą z problemem. Poniżej przedstawiamy sposoby na zmęczone oczy, które warto wykorzystywać w praktyce.

Rób częstsze przerwy

Wielu pracowników biurowych robi przerwy od komputera zaledwie dwa razy w ciągu całego, ośmiogodzinnego dnia pracy. I to na 30 minut łącznie. Najnowsze badania NIOSH pokazują, że zmęczenie wzroku odczuwane przez pracowników znacząco się zmniejsza, kiedy te przerwy zostaną powiększone o cztery dodatkowe, i to zaledwie na pięć minut każda.

Zadbaj o oświetlenie

Światło odgrywa istotną rolę w odczuwanym zmęczeniu oczu. Zadbaj więc o to, by komputer zlokalizowany był obok okna - nie naprzeciw. Jeśli okno Twojego biura lub pokoju wychodzi na wschód lub południe, ogranicz ilość wpadającego przez nie światła dziennego - poprzez zasłonięcie rolet lub żaluzji.

Mrugaj często

Mruganie pomaga rozprowadzać łzy po powierzchni oka. Podczas patrzenia w ekran można mrugać rzadziej, dlatego warto pamiętać o mruganiu i przerwach. Jeżeli suchość utrzymuje się, ustal jej przyczynę; ewentualny preparat nawilżający stosuj zgodnie z instrukcją.

Ćwicz oczy

Szczególnie kiedy zdarza Ci się zmagać z syndromem zmęczonego wzroku, oderwij wzrok od ekranu komputera - w odstępach co najmniej 20 minutowych. W tym czasie patrz na odległy punkt (oddalony o około 20 stóp, czyli około 6 metrów) przez około 20 sekund. Specjaliści określają to zasadą 20-20-20. To świetny sposób na rozluźnienie mięśni ogniskowych wewnątrz oczu, co z kolei skutkuje zmniejszeniem odczuwanego zmęczenia.

Krople na zmęczone oczy

Preparat nawilżający dobiera się do potrzeb i stosuje zgodnie z instrukcją. Nie każdy potrzebuje stale kropli. Powłoki filtrujące światło niebieskie nie zastępują przerw ani oceny przyczyny dolegliwości.

Sprawdź nasze salony optyczne w swojej okolicy:

O nas

Zapraszamy do salonów Vision Optyk. Nasi profesjonalni doradcy pomogą Ci w dbaniu o zmęczone oczy i doradzą w wyborze najlepszych kropli i okularów.

Sposoby na zmęczone oczy - VisionOptyk

Regularne dbanie o wzrok może zapobiec rozwojowi niektórych schorzeń. Zadbaj o swój wzrok w Vision Optyk. Zapraszamy!